参加锻炼后肌肉峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因...

发布网友发布时间：2024-10-31 14:54

共4个回答

热心网友时间：2024-10-31 15:02

常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。但是乳酸起反应也是需要时间的，所以才会出现延迟性疼痛。运动过后几天，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。

热心网友时间：2024-10-31 15:03

这是正常的。我上星期就出现了这种情况。第二天才觉得痛。休息几天就好了。
可以之前作准备活动或循序渐进式锻炼。
之后用热水泡泡。

热心网友时间：2024-10-31 15:00

引起的就是这样引起的
减轻我知道,喝点啤酒~就会减轻!

热心网友时间：2024-10-31 15:04

你所谓的运动后腿酸痛是乳酸堆积引起的,这个很正常,但是怎样避免呢,要做到有规律的运动就可以了：
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

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