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喝多水的坏处是什么

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:39

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热心网友 时间:2024-11-13 19:29

我们人体每天都需要一定的水分来补充身体所需要的水能量,而适当的喝水可以补充身体所需要的水分,对身体健康有很大的好处,而过量的饮水也会容易对身体造成很大的副作用,会容易导致出现肾脏负荷,容易导致出现水中毒的现象,同时也会容易导致一些肾脏疾病等。

喝水多的坏处是什么?

过量的饮水也会出现问题。一般就是所谓的水中毒,其实水中毒是因为人体摄取了过量的水分而产生了脱水、低钠血症的中毒症状。正常情况下,人体的水盐代谢主要是通过肾脏来调节。如果人在并不缺水的情况下,快速的、过量的饮水,超过了肾脏本身排出的能力,体内以钠为主的电解质就会受到稀释,水就会通过细胞膜渗透到细胞内而导致细胞的水肿,进而引发水中毒。特别人体在长时间没有摄入水分的情况下,或者大量出汗,流失很多的电解质盐分之后,突然的补充大量的水分,而没有补充盐分的时候,血液中的盐分会急剧的降低,更易引发水中毒。

成年女性每天水分的摄入量为2.58升,男性为3.54升,这包括水等饮料以及水果、蔬菜中的水分。德国先前一项研究显示,每天饮水2升可消耗掉大约100卡路里热量。

需要注意的是,由于人体处理大量的水需消耗许多能量,一旦饮水超过2.5升,就会加重循环系统的负担,反而有害健康。

每天多喝水有利于排毒减肥,然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。

夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。

专家指出,如果为了减肥每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。

初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

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