大腿上的肉很坚硬,到好像又不是鸡肉肌肉,应该怎样减??能减下...

发布网友发布时间：2024-10-24 11:19

共5个回答

热心网友时间：2024-10-30 04:42

你的情况是腿部的皮下脂肪过厚造成。要减脂的话，就要做有氧运动。

有氧运动在运动过程中，肌肉消耗的能量来自于脂肪的有氧酵解。所以说有氧运动减脂。

做有氧运动减脂要注意一下几个方面

频率：每周不少于5次，最好每天一次。

时间：每次不少于30分钟，推荐你最好是50分钟。

类型：慢跑、快走、椭圆仪、跑步机。注意：不推荐游泳，游泳减皮脂的效果对于女生而言非常不理想！

强度：强度一般用心率反映，以减脂为目标的话，你运动时候的心率范围要控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，减脂效果最佳。切忌不要强度过大，强度大效果反而不好。

热心网友时间：2024-10-30 04:42

经常用手拍打，会让肉肉变松，之后再减

热心网友时间：2024-10-30 04:45

能

热心网友时间：2024-10-30 04:40

肌肉没法减，只能让它萎缩变成肥肉再减

热心网友时间：2024-10-30 04:46

多试试有氧运动吧~我以前大腿也是，后面天天慢跑大腿就修长了很多~本人非常喜欢健身的说