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睡觉睡不实怎么办

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:21

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热心网友 时间:2024-11-11 20:26

睡觉睡不实,其实是缺乏深睡眠而以浅睡眠为主,出现这种情况最主要是要注意规律作息习惯。避免在下午或者晚上摄入一些兴奋性的物质,比如茶或者咖啡,不要吸烟、饮酒,要进行规律的锻炼,但是不要在睡觉前三小时之内锻炼,白天避免打盹,不要在床上进行阅读、看电视、打电话、玩游戏这样的活动。睡觉前不要吃得过饱,也不能过饿,睡眠时卧室的环境要保持黑暗,无干扰性噪音,温度适中且要通风。如果工作生活压力过大,要注意自我减压,还可以吃一些促进深睡眠的药物,比如曲唑酮可以增加深睡的时间。
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