节食减肥怎么样最好

发布网友发布时间：2024-10-24 11:08

共5个回答

热心网友时间：2024-11-09 15:35

下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间，你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
祝你减肥成功！

热心网友时间：2024-11-09 15:31

多吃青菜，青菜不用油炒，用开水烫，然后少盐，在加上有氧运动

热心网友时间：2024-11-09 15:35

热心网友时间：2024-11-09 15:36

减肥千万不能节食！可以尝试慢走，再慢跑

热心网友时间：2024-11-09 15:36

不安全，缺乏营养过多会导致血糖的，晕倒，厌食，不要节食减肥，太难受了

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