求解~为什么我踢任意球没有力度啊?有什么训练方式来强化力度啊?_百度...
发布网友
发布时间：2024-10-24 10:59
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热心网友
时间：2天前
踢球力度主要看小腿爆发力啊
主要练习爆发劲，不要只是强调持久的耐力
你可以进行楼梯的跳跃，尽自己最大的力量跳，能跳四台你就试着跳五台，（当然你要注意保护）还有跳之前要多拉下韧带，不然容易受伤。也可以找个高一点的台阶直接进行跳跃练习。
进行单腿的台阶向上跳，就是单腿在台阶上用力腾空，然后又换腿，多组进行，注意放松但是组数要多一点才有效果的。
还可以做深蹲跳，就是先蹲下手撑地，双腿向后伸，然后起立向上用最大劲腾空，这样做有一个好处是手脚并用使的你不会那么的累，同时还是很好的练就了小腿的爆发。
也可以负重原地起跳，你可以背重物或者是用杠铃，练的多了还可以跳台阶的，但是最好多人练起到保护的作用，而且也不会感觉很累。
还有就是原地小跳，不要弯下去太多，尽量的用脚掌的力量进行跳跃，这样的话对小腿也是很有锻炼的。
喜欢跑步的话，你在跑的时候，注重腾空，尽量用脚掌发力，当然不是大幅度的腾空。
热心网友
时间：2天前
练下肢力量！
热心网友
时间：2天前
除了你的小腿力量不足之外，还有你踢任意球时踢球的哪个地方不清楚
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