发布网友 发布时间:2024-10-24 10:55
共5个回答
热心网友 时间:2024-11-15 08:13
多吃含蛋白质的食物有助于增长。热心网友 时间:2024-11-15 08:11
如果出现了这样的情况,你就可以去到健身房请教专业的健身教练,给出你一些专业合理的意见,让你去在日常的健身活动当中去锻炼咱们的肌肉热心网友 时间:2024-11-15 08:13
一年而已你想飞天吗,动作质量,训练安排,饮食规划这些都是需要时间debug的热心网友 时间:2024-11-15 08:14
健身一年级又提纸,却没有太大增长,该怎么办 如果健身一年肌肉体质没有太大增长 也只有这样的 说明你的体质还是很瘦的热心网友 时间:2024-11-15 08:09
首先我想说,肌肉不可能转化为脂肪,肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。正常人一般一个月会增长自身体重1%-1.15%的纯肌肉,健身一年下来大概可以增8kg肌肉。一般新手刚开始健身肌肉增长会快一些,但随着健身时间久了,肌肉增长率会越来越慢,所以你不用担心,只要你蛋白质补充足够,肌肉还是会继续长的。至于力量方面,想增强力量的话,你可以减少每组训练次数至5-8次,然后把做的重量加大,每组中间可以休息1-2分钟。健身要耐心,只要持之以恒就绝对会有突破。