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冬泳该怎样应对腿抽筋?

发布网友 发布时间:2024-10-24 13:11

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3个回答

热心网友 时间:2024-10-31 14:42

抽筋,多因入水前准备活动不够所致。抽筋现象多为五指、小腿部位。抽筋发生时,应用力伸展抽筋部位,如小腿抽筋,可以用仰泳姿势仰卧水上,用手扳住所抽筋腿的大拇指,用力向身体方向拉,用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直。一次不行,可连续做几次,可以缓解,或者呼救。上岸后,擦干身体,更衣,按摩抽筋部位(承山、涌泉、和委中穴等)和整个腿,可以缓解。上岸后,不应再游泳。
预防:入水前应多做准备活动,使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。入水应缓慢,可先用水淋湿全身,避免强刺激。冬泳不可过量。发生抽筋后,下一次冬泳时,往往容易习惯性抽筋。应减少冬泳量,以恢复。

热心网友 时间:2024-10-31 14:43

缺钙或下水前准备活动不充分都会有这种情况发生,用双手使劲向脚面扳住大脚指,这样小腿筋被绷直,会缓解

热心网友 时间:2024-10-31 14:37

我是学游泳的,希望能帮到你。
坐在地上,用双手使劲扳住脚掌,这样小腿筋被绷直,会缓解抽筋滴。呵呵。
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