精神过去紧张怎么办

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:11

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热心网友 时间：2024-11-01 01:17

精神过度紧张，较长时间放松不下来，这里向您介绍几种松弛过度精神紧张的方法。
　　(1)音乐舞蹈法：纯粹性的音乐，在精神疲惫时，是一种良好的休息方法，特别是对松弛紧张的大脑有益。若有优美的轻音乐舞曲，“闻声起舞”，则更有裨益。
　　(2)手工制做法：手工制做可使你的脑力有个休息机会。如做木制品、缝纫、陶品、雕刻等都十分有益于放松过度紧张的心境，英国的丘吉尔首相就主张用织毛衣做为松弛精神的方法。
　　(3)下厨烹饪法：如果您在精神比较紧张的时候，亲自下厨烹调出可口的菜肴，会受到家人、朋友的赞誉，心理上自然会产生愉悦的情感，通过切菜、调料、煎炸熘炒等操作，使你忘却许多烦恼。
　　(4)写字画画法：练字时需松肩垂肘、饱虑凝思、心平气和，精神完全进入“静”的境界，一静可以制百动。有书法家曰：“心中狂怒之时，写字可以使头脑冷静下来；心中抑郁，写字可以使人忘却忧郁。”它使自己原来脑力活动的集中点转移或分散开了。画画能使人怡情悦性，忘掉烦恼，对于放松紧张情绪大有益处。
　　(5)种花养鱼法：种植花草，寄情于红花绿叶之间；养养金鱼和小鸟，会使你遐思渺渺，思想云游物外，精神得到宁静。
　　(6)恬静幽闲法：在城市里的人，长期困抑在人潮中，如果能到人流稀少的场所去居住一段时间，或隔三差五地去转转，那足够舒畅心神了。
　　(7)气功锻炼法：气功疗法要求人脑排除杂念和做腹式呼吸，促使横膈膜上下移动。反复几次深呼吸，就会使怦怦乱跳的激动心情平静下来，因为人体呼吸调节对神经系统可起作用，如果有气功师指导还可以练习一些有益于身心健康的*。
　　(8)体育活动法：体育活动，尤其是轻体育，对于松弛精神紧张效果十分显著。轻体育也称快活体育，如飞盘、钓鱼、打猎等活动。一方面从事运动，使我们的精神意志集中到运动中，使脑子得到休息，减轻了原来的精神压力；另一方面，加速了血液循环，也加深了肺部呼吸，使新陈代谢增强，因此可消除疲劳，松弛紧张。

热心网友 时间：2024-11-01 01:17

打扰了敬请原谅，下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

热心网友 时间：2024-11-01 01:18

自己过自己的 有的时候太在意外界的看法或想法会让自己很累的 不要相太多 努力过自己想过的生活 不要委屈 自己 面对现实 多接触人 多跟外界交流 沟通 多找一些事情 比如说学些什么 给自己找一些爱好 每个人生活的都不会是很快乐 但是重要的是要会自己调节 不要把自己*得太紧 适当的放松 生活吗 本身就是这个样子的 有些事情别人是帮不了你的 还需要你自己去调节 适应 祝快乐

热心网友 时间：2024-11-01 01:18

听听舒缓的音乐，看一些易懂又不无聊的书，试着不要记住些无关痛痒的细节，深呼吸，别看电视，也少坐着上网，走走路，休息休息，放松放松心情

热心网友 时间：2024-11-01 01:19

1.经常锻炼身体；
2.每天背诵一段小文章；
3.少看电视多读书；
4.把每天必须要做的事和想做的事列成一张表，认真完成；
5.多听音乐。