冬天已到,还在犹豫要不要冬泳的人赶紧看看这些好处

发布网友发布时间：2024-10-24 13:11

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热心网友时间：2024-11-01 01:22

有的新手想跟着老大爷学冬泳，但脚一碰到那冰凉的池水便害怕了。想学会冬泳，首先就要克服对冬泳的恐惧，当自己尝试游一次冬泳，冬泳就不再那么神秘，常游冬泳对身体也有不少好处。
1、运动强度可控。游泳运动和跑步一样，是一项运动强度可控的全身运动，在运动强度适中的情况下，对肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身体协调性等人体机能均有良好锻炼效果。
2、体感舒适，运动损伤相对较轻。人体比重接近于水，在水中的姿态接近于真空悬浮，几乎不会感受到重力，无论采取哪种姿态，膝、踝、腰椎等日常负重较大的关节都不会受重力所扰，因为重力原因而受伤的概率接近于0，很多骨关节疼痛问题在水下都会得到缓解甚至消失。
3、有助于呼吸功能改善。人体呼吸的源动力来自于呼吸肌，呼吸肌通过收缩和伸展让胸廓容积及内部气压发生变化，通过气压差促成肺部通气。当人体入水后，在水压作用下，胸廓的扩张需要更有力的吸肌向心收缩，胸廓回缩也需要充分的离心收缩支持，再加上游泳运动过程中的高频率呼吸，为呼吸肌提供了绝佳的训练环境。
4、有助于发挥体能潜力。在游泳过程中，人体处于卧位，心室泵血的压力更小，下肢静脉血回流也比较迅速，再加上水压及水花的拍打作用，使血液循环系统的运作事半功倍，有助于为运动系统提供更多的氧气和能量，使体能潜力得到更好的挖掘。
新手冬泳第一次由于好奇心的驱使或许能克服冰冷水流的不适，但练的多了，对冬泳的兴趣越来越少也会让新手产生惰性，有了偷懒的心态，冬泳就很难坚持下，所以冬泳的过程其实也是磨练心境的过程。

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