并不走的动作要领

发布网友发布时间：2024-10-24 13:10

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热心网友时间：2024-10-29 14:06

1. 竞走时的正确姿势要求步态轻快，步幅适中，步频较高，手臂自然摆动，腰部自然挺直，腿部向前摆动并伸展。
2. 竞走的步态应确保脚与地面接触时间尽可能短，步幅适中，步频较高。每一步的动作应自然、流畅，避免拖沓。
3. 竞走时手臂应弯曲并向前摆动，保持与腰部齐平，手肘稍微弯曲以保持手臂的自然运动。
4. 腰部应保持自然挺直以支撑身体的重量并保持稳定性，同时放松腰部，避免过度用力以避免疲劳和受伤。
5. 竞走时腿部应向前摆动并伸展，脚跟要着地。膝盖保持弯曲以缓冲冲击力。
6. 竞走时应保持呼吸均匀、自然。呼吸过程中，肺部应充分吸氧，避免呼吸过快或过慢。
7. 正确的竞走姿势可以提高速度和耐力，同时减少受伤风险。正确的姿势应根据个人身体素质和经验进行调整和练习。
中国竞走代表人物：
1. 徐永久：1982年首创中国女子5千米全国纪录，1983年获得第3届世界杯女子10千米竞走冠军，创造当时该项目的世界最好成绩。
2. 陈跃玲：1987年全运会女子10千米竞走冠军，1990年亚运会女子10千米竞走冠军，1992年巴塞罗那奥运会女子10千米竞走金牌得主。
3. 阎红：1983年全国运动会5千米竞走冠军，1984年创造5千米和10千米世界纪录，1987年世界田径锦标赛10千米竞走第三名。

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