我是不是太胖了?体重69kg
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:06
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热心网友
时间：2024-10-24 17:36
你这个身高不算胖的。只要平时注意下面几点就可以了：
1、在饮食方面，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜水果，饭后半个小时不能坐。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！
热心网友
时间：2024-10-24 17:37
生过小孩，又有那么高，不算胖，这个年龄正是发胖的时候，只是你有那么高，瘦点更好，不然白瞎这高度撒。
热心网友
时间：2024-10-24 17:37
那么高的个子，这体重应该算是最健康的吧！所以不要减肥什么的！身体健康最重要！
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