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...起坐30分钟,跑步机上跑20分钟。晚上只吃一个苹果,多久能减肥20斤...

发布网友 发布时间:2024-10-24 13:05

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4个回答

热心网友 时间:2024-10-30 07:02

如果要减肚子仰卧体坐每天50个就行了,太多也不好;如果减大腿跑步早晚都要坚持30分钟,快跑减水分,慢跑耗脂肪,这个自己调节吧;如果全身减最好在跑完步,去蒸一下桑拿,每天的吃食,最好以麦类为主,运动后不要急着喝水,就算很渴,也要慢点喝,让身体慢慢吸收水分不要喝太多哦,最好试着喝一下苏打水,晚上不能只吃一个苹果,对身体不好,苹果虽然能减肥但不能只吃苹果,要与一些淀粉类的食物一起,比如吃一点馒头,都挺好的,希望你减肥成功 有帮助请采纳

热心网友 时间:2024-10-30 07:03

减肥是能减点,但想减20斤不大可能,运动要选复合式的全身的运动方式。你还要注意控制下强度。最大心率的百分之六十运动强度持续半小时以上都能减肥。最大心率是二百二十减年龄。假如你二十岁。心跳一百二十次每分钟的原地跑就能有效减肥。光晚上少吃可不行,全天都要少吃。你可以每次少吃点,多吃几顿。多餐少食嘛。加油啊!

热心网友 时间:2024-10-30 07:02

仰卧起坐60分钟消耗432卡路里,大概要做够100个就有效果了,重要是坚持.

热心网友 时间:2024-10-30 07:08

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