什么运动增加肌肉?实际可行室内玩成的哦!

发布网友发布时间：2024-10-24 13:18

共4个回答

热心网友时间：2024-11-04 13:29

室内不借助健身器械的运动
你可以做俯卧撑,锻炼胸大肌,3头肌肉,腹部的肌肉
做仰卧起坐,锻炼腹部肌肉,如果把小腿平放在椅子上，小腿与地面平行,膝盖90度,这样做是重点锻炼上腹部
大腿室内不用器材只能通过蛙跳了，关键是你家得大一点..呵呵

热心网友时间：2024-11-04 13:29

你那么急干什么

只要坚持就行，你看看我的一天的运动量而且我还是学生才14岁
早上起来出去去河边跑跑步然后回家喝杯糖开水
休息会后做http://www.youku.com/playlist_show/id_1369419.html
这上面教的腹肌锻炼做完后休息40分钟吃点早饭
在休息会洗个澡。然后玩40分钟电脑

中午吃过饭洗碗拖地然后玩电脑玩到2点钟就睡觉
4点左右起来出去走走{慢走} 回家后做扶卧称下蹲

用哑铃锻炼做完后休息会玩电脑有时要出去打篮球

晚上吃过饭洗碗在出去走走回家简单运动运动然后休息会玩电脑
玩到11半左右洗澡睡觉这样的一天可以不

热心网友时间：2024-11-04 13:29

根据你的要求有以下的方法：
1：胸肌两手撑在两根小凳上做俯卧撑要求尽量用胸去靠地 10个×10组
2：腹肌两头起要求尽量用胸靠膝盖 10个×10组
3：股四头肌（就是你说的腿肌）做深蹲吧 50个×10组

每天坚持
多吃牛肉，鸡蛋等等

热心网友时间：2024-11-04 13:30

做俯卧撑，仰卧起坐，每天坚持就行

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什么运动增加肌肉?实际可行室内玩成的哦!