自助餐怎么吃才能吃回本

发布网友发布时间：2022-03-22 09:11

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热心网友时间：2022-03-22 10:40

7条原则
1、选择自己身体状态、牙齿状态较好的时间段，这样的状态会让自己的食欲也比较正常。
2、开餐前两天吃把香蕉，清理肠胃，为接下来的自助餐腾出空间，吃前一天排空肚子，让身体保持对食物有渴望的状态。
3、既要会吃贵的，也要会吃对的，所谓“对的”，就是这个餐厅的拿手菜。
4、少喝水，不喝廉价饮料，尤其不要喝碳酸饮料，占肚子。
5、少吃容易带来饱腹感的食物，比如大肉大荤类、粮食食物、炒饭炒粉类。
6、细嚼慢咽，边聊边吃，不要一个劲的猛吃。
7、选择能带动你食欲的小伙伴。
开吃顺序
1、先冷后热，先咸后甜，整个过程严格按照生熟分开，冷热分开的原则完成。
2、取食时不要替同行人考虑，一种食品只取一份，不要多取，因为食品品种太多了，根本不容你去多吃。
3、吃了一阵子后的间隙，去排队领取限定食品，这样既能适时调整用餐节奏，适当的走动也能加进肠胃消化。
4、取食物的流程：蔬菜→海鲜→肉类→主食→甜点/水果，必要时候，可取消主食。
Tips第一轮：蔬菜略选择几款不占肚子、口味清爽的蔬菜，但请不要搭配各种酱，会增加油腻感；可以直接选择一份带点酸味的沙拉开胃。第二轮：生蚝，鱼生、虾蟹等各种生食配白葡萄酒，或者一杯牛奶，牛奶保胃。第三轮：鲍鱼、鱼翅、牛排、鹅肝酱等肉类，配红酒。第四轮：布丁、慕斯、提拉米苏等甜点，配果汁。如果自助餐厅做的甜点不好吃，则可以不吃，免得占肚子。第五轮：水果、冰激凌等。水果推荐车厘子、荔枝、火龙果等，其他如西瓜、橙子、柚子则占肚又普通，果断不选择，饭后水果也不要加沙拉酱等各种酱类，避免腻味。

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