发布网友 发布时间:2022-03-21 01:13
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热心网友 时间:2022-03-21 02:42
要想练好,必须每天拉伸的,慢慢的坚持,不可能一下子就会好的,刚开始不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿,也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成90°为压腿,每天最少拉直半小时左右,这样才能成一字马。热心网友 时间:2022-03-21 04:00
这需要身体有比较强的韧性,就需要每天锻炼了,不要怕吃苦,一点一点慢慢来。热心网友 时间:2022-03-21 05:35
想做一字马的话,这个需要非常多的时间才能够做到的,必须要通过我们坚持不懈的努力,慢慢的拉伸我们腿部的肌肉,才能够达成这个动作了。