有没有什么让一个人晚上做恶梦吃饭又吐

发布网友 发布时间：2022-03-20 18:28

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热心网友 时间：2022-03-20 19:57

恐怖电影、惊心动魄的电视犯罪节目、药物和压力都会引起噩梦。但是你知道你选择的零食也会影响你的睡眠质量吗？你吃的食物可以直接影响你的睡眠质量，这些食物还能控制你晚上做各种类型的噩梦。如果你喜欢在睡前吃点零食，你可能需要三思，有选择性地吃或者不吃哪些食物。

1、辣酱

你可能听说过辛辣的食物和辣酱会引起恶梦，你甚至自己也可能经历过。根据最近的研究，这个谣言是真的。一项发表在《心理学前沿》杂志上的研究表明，睡前食用辣酱的人入睡困难，并经历了压力较大的梦境。辛辣的食物会改变身体的温度，从而改变梦境的形成。澳大利亚一所大学的一项研究也表明，辣酱会扰乱睡眠模式。被研究的参与者在他们的晚餐中被给予辣酱和芥末来评估他们的睡眠习惯的改变，如果有的话，这些辣酱增加了他们清醒的总时间，导致他们睡眠和梦境都不是那么的好。当酱汁升高体温时，大脑活动就会受到干扰，从而产生噩梦，恶梦会让你流汗不止。

2、饼干和蛋糕

小时候，你被告知睡前吃糖是个不好的习惯，我们知道糖会增加体重、心脏病、糖尿疾患和癌症的风险。但它也会导致恶梦的产生，这就是为什么在上床睡觉前远离饼干和蛋糕是个好的生活习惯。在《心理学前沿》杂志上的研究表明，31%的受试者在食用饼干和蛋糕等食物后会做奇怪的梦。这些含糖食物可以在深睡阶段改变梦的形成，所以在你睡觉前六个小时最好不要去吃它们。

3、奶酪

当谈到最有可能让你做噩梦的食物时，奶酪排名靠前。在此之前提到的同一项研究中，乳品业与恶梦相关的比例最高。近44%的受试者在食用奶酪和其他乳制品后梦到了令人不安的自然环境。2005年，英国奶酪委员会发布了一项研究，奶酪与噩梦时紧密相关联的。这项研究是为了揭穿奶酪能引起可怕梦境的神话，委员会在研究中使用了几种奶酪，其中一些证明了委员会的正确性。另一方面，一些奶酪被发现会产生奇怪而生动的梦。斯蒂尔顿奶酪导致85%的女性参与者都说会产生奇怪的梦，而75%的男性也经历过奇怪的梦。所以说，睡觉前还是不要吃这些奶酪食品。

4、沙拉酱

沙拉酱和其他甜味酱汁是一种能引起恶梦的更令人惊讶的食物。这些调味品和调味汁含有许多隐藏的糖类，可以让你整夜不睡，甚至扰乱你的睡眠。在晚餐吃沙拉之前，检查一下你最喜欢的一瓶调味品上的营养标签，找出其中隐藏的糖分。心理学前沿的研究表明，调味品和其他甜味酱是一些参与者梦到可怕东西的重要原因。过量的糖和不充分的脂肪摄入体内会扰乱你的睡眠，或者产生恶梦，或者导致你在晚上半夜醒来。所以，沙拉酱也不要在睡前吃，这是一些乱七八糟而且奇怪的食物。

5、面团

碳水化合物是均衡饮食的重要组成部分，因为身体将其转化为葡萄糖，葡萄糖是糖的一种形式，也是生活活动所需的必须物质。尽管碳水化合物对身体很重要，但最好在睡前不要过量摄入。正如我们所知道的，糖会扰乱睡眠模式，所以碳水化合物对那些试图让眼睛休息的人也会起同样的作用也就不足为奇了。最近一项研究的参与者报告说，他们在吃了意大利面或面包后睡觉时会做一些令人不安的梦，一小部分人甚至报告说他们做了一些奇怪的梦。这项研究表明，除了奶制品和辛辣食物外，面食比其他所有食物都能引起更令人不安的梦境。人们喜欢吃美味的晚餐没有什么不对，但为了避免以后的梦境，早点安排这顿饭可能是个好主意。

6、薯片

油腻的食物，如薯条，对你的健康有害，因为它们含有大量的卡路里，增加患心血管疾患的风险，也有可能会排挤掉你所需要的健康食物。在一项研究中，研究人员发现，吃薯条之类的食物会使参与者少睡一点，甚至是整夜睡不着觉。他们的研究结果表明，良好的睡眠取决于食物的种类和摄入量。发表在《心理学前沿》杂志上的研究表明，在所有令人不安的梦中，约有12.5%是由油腻的食物如薯条引起的。高脂肪的零食也会扰乱你的消化道，使你很难在晚上入睡。当你试图入睡时，你的身体会加班加点地消化这些油腻的食物。睡前换上健康的零食有助于减少恶梦，但完全不吃零食是保证晚上好好休息的唯一方法。

7、苏打水

严格来说，软饮料不是食物，但是睡前喝的东西和你吃的食物一样重要。含咖啡因的饮料使你很难入睡，苏打水对身体有害是有多种原因的。例如，它们可能导致体重增加，导致糖尿疾患，并增加心脏病的风险。苏打水对各种健康状况负有责任，但由于其含糖量和咖啡因，它们也可能引起噩梦。咖啡因直接刺激大脑，即使是在睡眠中，也会导致不愉快的梦，当大脑因摄入咖啡因而难以完全放松时，它会使你轻微入睡，并产生一些奇怪的梦。睡前4到8小时避免摄入这些富含咖啡因的饮料如苏打水，是可以减少恶梦的风险。如果可以的话，就尽量不喝这些饮料了。

8、巧克力

根据《新科学家》的一份研究报告，巧克力可能会扰乱睡眠，给患者带来剧烈的噩梦。就像苏打水一样，巧克力中含有的咖啡因可能会引发巧克力爱好者做恶梦。这项研究表明，受影响的男性比女性多，甚至会导致那些做噩梦的人在做梦时大喊大叫。众所周知，巧克力中含有对大脑有精神作用的化合物，会导致恶梦的程度增强。另一方面，黑巧克力被证明含有健康的抗氧化剂，但它也扰乱了你一个晚上的睡眠。甜食还含有可可碱，一种能使心率加快的生物碱，让你在晚上始终保持清醒而无法入睡。我们知道它是那么的美味，但试着把它作为一个午餐而不是一个午夜小吃零食。

9、薯条

大多数人知道并相信油炸食品不健康，但很难否认它们的美味。参观当地的集市，你会发现任何东西都是油炸版的，比如炸奥利奥、炸玉米饼、炸果冻豆和炸黄油。即使有那么多油炸食品可供选择，炸薯条（或炸土豆）似乎仍然是许多人的最爱。一些消费者喜欢蘸番茄酱，一些人喜欢用辣椒和奶酪熏制，而另一些人则喜欢简单地用盐腌制。然而，食用油腻食物（如薯条）的人报告说他们做了噩梦。人体需要的时间来处理含碳水化合物的食物，这会降低夜间睡眠的质量。拒绝吃薯条是一个更健康的选择，可以减少脂肪的数量和减少你将经历噩梦的次数。

10、冰淇淋

我们都喜欢吃冰淇淋，因为它实在是太好吃了……或者我们因为冰淇淋而尖叫。没错，睡前吃这个“美味”的冰淇淋会让人做噩梦。冰淇淋富含脂肪和糖，睡前吃冰淇淋时，身体没有足够的时间来消化。当你试图入睡时，碳水化合物实际上会让你的身体充满能量。这会给大脑发送复杂的信息，最终导致噩梦。晚上看电视时吃一碗冰淇淋似乎是无辜的，但你对身体的伤害比你意识到的要大。你不仅让自己处于经历噩梦的境地，而且所有的糖在你吃的时候也会变成脂肪，这场噩梦绝对没有幸福的结局！

热心网友 时间：2022-03-20 21:15

可以去看一片恐怖片。

扩展知识：
那么，到底是什么原因导致我们噩梦连连呢?

导致怪梦的七个原因

1、压力大

白天压力大和太焦虑，也会对梦境产生巨大影响，这可能是由于大脑用负面情绪来处理这些不良体验。

2、睡前吃了辛辣食物

辛辣食物会加快代谢速度和提升体温，进而增加大脑的活动，特别是在梦境容易发生的快速眼动睡眠期间。因此睡前应少吃或不吃辛辣食物。

3、入睡前看电视

梦来自于人们的潜意识，如果你在入睡前看了含有强烈情感因素的电视节目，头脑就会更关注这些情节，造成稀奇古怪的场景出现在梦中。

4、前一晚没睡好

人们在睡眠不足时，可能在随后几天的晚上，体验到更强烈、更长的快速眼动睡眠，这种现象也被称为快速眼动睡眠反弹。因此，梦境也可能因此更加密集、激烈。

5、患有呼吸暂停综合征

由于睡眠呼吸暂停会干扰睡眠，做梦时供氧量下降，易造成梦境过于活跃或令人不安。如果足足睡了8小时后，你还感觉状态非常差，或是伴侣老抱怨你打鼾不止，就需要去看睡眠专科医生了。