每天吃猕猴桃有什么好处？

发布网友 发布时间：2022-02-21 13:06

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热心网友 时间：2022-02-21 14:35

猕猴桃可以帮助消化，缓解下胃胀的情况，这因为猕猴桃富含多种有机酸和蛋白水解酶，有助于促进食物的消化吸收。有时便便不畅通的时候也会吃上一个，里面的膳食纤维和特殊的小粒粒（猕猴桃中间的果粒），因为它们都不会被肠道吸收，而且会吸收水分，都有助于肠道的蠕动，帮助排便。

除了这些好处，猕猴桃还有哪些功效？

其他功效：提高免疫力、促进抗体形成、预防流感、抗氧化对抗自由基、辅助降低胆固醇、有助于调节血压、有一定的美白作用，同时有助于改善人体对于铁、钙、叶酸的利用率。

因为猕猴桃富含维生素C、维生素E以及其他抗氧化剂，如黄酮类和多酚类以及多种微量元素如钙、钾、镁、磷等。微量元素可以平衡体内的钠，从而起到调节血压的作用，其他抗氧化剂共同作用，赋予了猕猴桃上述的功效。

猕猴桃是以维生素C含量较高而出名的，维生素C含量由于品种和产地不同会有所差别，《中国食物成分表》中每100克猕猴桃维生素C含量为62毫克，仅次于鲜枣。每个猕猴桃的重量在150克左右，这就意味着每天吃一个猕猴桃，就可以满足人体每日所需的维生素C了。（维生素C建议推荐量为100毫克/日）所以换季容易感冒的朋友，记得吃些猕猴桃哦。

哪些人群需要注意：

胃肠功能较弱、经常腹泻的人群。胃酸分泌过多的人不适宜食用过多。糖尿病患者可适量，建议每次一个足矣，猕猴桃的升糖指数在50左右，热量在56大卡左右。先兆性流产的女性慎用。温馨小提示：国产猕猴桃与进口的相比，营养价值并不逊色。购买时注意挑选外表无伤，头尖尖的那种。

热心网友 时间：2022-02-21 15:53

热心网友 时间：2022-02-21 17:44

热心网友 时间：2022-02-21 19:52

热心网友 时间：2022-02-21 22:17