饭后能做哪些不剧烈的运动，如散步和爬楼梯？

发布网友 发布时间：2022-03-17 15:10

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热心网友 时间：2022-03-17 16:39

    随着时代的发展和人们物质生活条件的逐渐提高，大家也越来越重视自己的生活质量了，尤其是开始注重养生方面的东西，相比以前的人而言，变得更注重自己的运动了。

    那么究竟什么样的运动才可以在饭后合理的进行而且又算不上剧烈呢？下面我就来说几个吧。

    其实上面所说的散步和爬楼梯是可以算的上的，因为散步有助于食物的消化而且不会太剧烈，对人的胃部肠胃活动是有好处的，而爬楼梯相对而言是不太推荐的 ，因为爬楼梯对刚吃完饭之后的胃不是很好，所以这个最好不要在饭后进行。

   我们以前高中的时候，每天晚上吃完了晚饭，几个人就会一起去操场溜圈儿，散散心说说话，这个时候我们就会看到很多退休的老教师也在操场里来回的走动，毫无疑问他们也在锻炼身体，他们一般会选择比较轻松点的运动，比如快步走。其实快步走对人的身体是有好处，在你不想跑步但是又想锻炼自己的身体的情况下，快步走是一个很不错的方法。

    而且快步走右不是很剧烈的运动，不会对刚吃完饭之后的肠胃产生不适的感觉，所以这是一项不错的运动。

    其实我觉得还可以打打太极什么的，太极属于比较柔和的锻炼身体的方式，饭后可以适当的排练一下，一来可以舒缓身心，二来也可以让自己的肠胃好好的消化，所以这也是一项很不错的饭后运动。

    暂时想到的就这些啦，希望可以帮到你呦！

热心网友 时间：2022-03-17 17:57

饭后不要立刻运动，是从小老师、家长一直告诫的，因为会导致“胃xia垂”，虽然小时候我是不信的，但是我还是乖乖地听他们的话，饭后不会太过于活蹦乱跳。如果饭后想要做运动的话，一定不要做剧烈的运动，而且最好在饭后20-30分钟左右再开始做运动。

1、运动的时候，人身体中的血液会被输送到全身各个部位提供氧气。这个时候肠胃处的血液就会相应减少，胃部会快速地蠕动，把还没消化的食物快速送到小肠内。这样一来，食物还没来得及被消化，营养也没有被充分吸收，就会变成食物残渣，被排出体外，引起消化不良的反应。

2、胃xia垂。这个以前真的不相信，但是后来接触了生物和一些相关的知识，知道这个不是大人们吓唬我们，于是也开始重视起来了。为什么胃会下垂，因为刚吃完饭的时候，胃内充满食物，胃相对比较充盈，如果这个时候进行运动，对于胃来说，任何轻微的运动都是负担，自然会引起下垂。

所以饭后运动，考虑的不仅是不能做剧烈的运动，更是要掌握好时间点。很多人觉得饭后进行散步并没什么，反而还有助于消化，其实不然，散步一定程度上，也是属于运动，上面提及的2个点，也是适用于散步这项运动的，尤其是爬楼梯。

饭后适合做的运动除了散步、爬楼梯，还有：瑜伽、跳舞、练太极、快走等，这些仅供参考，具体还是要根据个人的身体素质来进行。

热心网友 时间：2022-03-17 19:32