怎么能锻炼手指的灵活度？

发布网友 发布时间：2022-04-08 16:02

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热心网友 时间：2022-04-08 17:31

　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
　　揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

热心网友 时间：2022-04-08 18:49

玩手机上的反应类游戏，慢慢就上去了

热心网友 时间：2022-04-08 20:24

a.增加手的循环，减轻手的疲劳的锻炼： 1.按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
3.双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
4.甩手，促进血液的循环速度。
5.在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲尽可能使双手十指张开，然后放松。
b.手的灵活及柔软度的锻炼：
1.假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。
2.两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
3.两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。

热心网友 时间：2022-04-08 22:15

练一些手速游戏