生酮是什么东西?真能减肥?

发布网友发布时间：2022-03-17 16:37

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懂视网时间：2022-03-17 20:58

现在的人越来越注重养生，而在众多养生方式中，生酮是非常受欢迎的一种方式，那么究竟什么是生酮呢？

所谓生酮，就是一种由非常低的碳水化合物、高脂肪的结构组成的饮食方式。它除了用于治疗癫痫症外，其在减轻体重、保持大脑健康和调整运动表现等方面也越来越受欢迎。这一疗法１９世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。

很早以前，Ｈｉｐｐｏｃｒａｔｅｓ用饥饿疗法来治疗癫痫，Ｂｉｂｌｅ提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。生酮减肥法是指通过体内产生的能量物质“酮”元素提供热量，坚持食用动物蛋白质，不补充碳水化合物，通过人体消耗所食用的蛋白质来替代碳水化合物提供给身体的能量，从而达到减肥的效果。

所以相比起通过节食或者运动来减肥，生酮饮食的减肥方法就好多了，在减肥的过程中也不用忍受饥饿的痛苦，吃肉上也不用忌口，还可以达到减肥的效果。

热心网友时间：2022-03-17 18:23

目前流行的“低碳饮食”也叫“生酮饮食”，是一种低卡路里饮食（比每日正常热量需求至少低20%）、中等量蛋白质（1克/公斤体重/天）、高脂肪、极低碳水化合物（少于50g/天）的饮食，脂肪与碳水化合物比例约为3:1，简单点说就是每天吃不到一两的米面。
通过这种低碳水化合物、高蛋白和脂肪的饮食，产生一种叫“酮体”物质代替葡糖糖来提供能量，在“生酮饮食”作用下人体靠燃烧脂肪来维持机能，短期内体重是变苗条了，但是长期可能有些弊端，如，容易发生代谢性酸中毒；骨质疏松；水电解质平衡紊乱，发生低钠、低镁、高尿酸血症等，造成头晕、乏力、痛风、心律失常等不同的临床表现；胃肠道不适及功能紊乱。
现在网上的生酮减肥法大多数只是*碳水化合物，其他的营养配比并没有很好地控制。

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