怎么锻炼手部的灵活度？

发布网友 发布时间：2022-03-17 13:34

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热心网友 时间：2022-03-17 15:04

a.增加手的循环，减轻手的疲劳的锻炼：　　1.按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
　　2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
　　3.双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。　　
　　4.甩手，促进血液的循环速度。
　　5.在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲尽可能使双手十指张开，然后放松。
　　b.手的灵活及柔软度的锻炼：
　　1.假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。
　　2.两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
　　3.两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
　　4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。

按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个、“全息穴（区）”42个。也就是说，仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
　　下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。
　　劳宫穴 位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
　　鱼际穴 位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
　　少府穴 握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等

热心网友 时间：2022-03-17 16:55

做手指操，可以锻炼手指的灵活度，下面开始学习吧。
步骤

双手手指交叉，右手拇指在外
双手重新交叉，左手拇指在外
双手并排直立，两食指同时弯曲
回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲
回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲
回复直立姿势，小指同时弯曲
回复双手并排直立，食指和中指同时弯曲
回复直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变
回复直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变
回复直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变
回复直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变
回复直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变
回复直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动
回复直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动
回复直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉
回复直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉。右手：食指、小指弯曲，中指和无名指同时向外侧分叉 交换手指动作再做一遍

热心网友 时间：2022-03-17 19:03

有没短视频教学，这样好懂

热心网友 时间：2022-03-17 21:28

弹钢琴。