饭后该做什么运动

发布网友发布时间：2022-03-17 13:44

共6个回答

热心网友时间：2022-03-17 15:30

　　1.饭后半小时至一个小时

　　散步

　　懒人可以选择散步。科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

　　另外，还可以进行走路、广场舞、太极拳等轻度运动。

　　2.饭后一个小时至两个小时

　　（1）慢跑

　　慢跑运动时间要持续到一个小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！

　　（2）减肥操

　　各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

　　另外，还可以进行比如骑自行车这类的中度运动。

热心网友时间：2022-03-17 17:04

饭后百步走，活到九十九。
散步…… 你懂的 :)

热心网友时间：2022-03-17 18:56

步行半小时

热心网友时间：2022-03-17 21:20

去公园走走，有助消化

热心网友时间：2022-03-18 00:02

别做剧烈的体育运动即可。

热心网友时间：2022-03-18 03:00

饭后先要静坐