饭后干什么运动好？

发布网友 发布时间：2022-03-17 10:44

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热心网友 时间：2022-03-17 12:30

1、饭后运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
2、饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
3、饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

热心网友 时间：2022-03-17 14:05

饭后散步很不错啊，然后就是敲胆经（手臂和大腿），中厘巴人有介绍，呵呵。
不仅很塑身，而且非常健康。呵呵。不知不觉中你就会瘦下去。一个星期就见效了，试试吧。每天2-3分钟好拉。

热心网友 时间：2022-03-17 15:56

饭后胃里装满食物，变得很沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，所以饭后要过一段时间才能从事运动。一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。
注：不必按胃排空的时间计算，如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时

热心网友 时间：2022-03-17 18:04

饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

热心网友 时间：2022-03-17 20:29

你好~饭后半小时之内千万别做任何运动~容易引起阑尾炎~对胃也不好~运动的话最好饭后半小时到一小时之后再做~
强烈推荐你一招~吃过饭之后一定要站半个小时以上~最好到一个小时~坚持下来效果很好的~我一直都在坚持~
我也正在减肥呢~嘿嘿~祝你减肥成功啊~