怎样锻炼手指的灵活度?

发布网友 发布时间：2022-03-17 10:03

我来回答

共4个回答

懂视网 时间：2022-03-17 14:25

相信很多在生活中有很多人经常会觉得自己的手指不听使唤，关键时反应不过来，所以给我们带来了很多困惑，那么怎么通过平常的生活来锻炼手指灵活度呢?一起和小编来看看吧。

第一：甩手法;将双手放在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。这样可以促进手部血液循环;保证血液畅通。

第二：假装抛球法：双手用力紧握，想象要把手中的东西紧紧捏牢，然后默数，用力张开十指。这样反复的做，可以起到强健手掌和手腕的作用，同时增强手指灵活度。

第三：弹压手指法;弹指，就是讲双手十指一个个报数，并向下弯曲。这样重复的做，以达到锻炼手部的控制能力和活动能力。压指，将十根手指相互穿插交错向下压，直到指关节酸胀痛为止，以达到锻炼指关节的韧性和灵活性。

第四：推掌法;将双手合掌，使左手腕用力推向右边，右手腕用力推向左边，一直保持手掌对合的姿势，这样可以强健手腕。

第五：拉指法;先将左手依次握住右手的每一个手指，用力向外拉直，同样再将右手依次握住左手每一个手指，用力向外拉直，这样可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

第六：换指运动;方法是依次将双手的手指进行重复交换对指，这样锻炼手指的灵活度并达到锻炼大脑反应、协调能力。

第七：放松法;放松是最好的方法，让手臂自然悬垂，随意晃动，用力摇摆等一序列操作，已达到协调手的各个部位。

以上就是关于锻炼手指灵活度的方法，有时候没事的时候就可以按照以上的方法去练习一下，希望对大家有所帮助。

热心网友 时间：2022-03-17 11:33

魔术的基本是手法，手法的基本是手指灵活
一,
转硬币，单手切牌，以比较简单的手法来练习吧，长时间练习的话，做之前先压手筋，不然会抽筋的。

二,弹琴.

三,
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

有关按丨摩的若干件事

按丨摩的力道

对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按丨摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

按丨摩的顺序

按丨摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

小心穴位疲劳

按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

按摩注意

1 、按摩前休息片刻。

2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

热心网友 时间：2022-03-17 12:51

转铁球啊。

热心网友 时间：2022-03-17 14:25

拿石头每天转着练习