长高的最有效方法？

发布网友 发布时间：2022-03-17 06:48

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共12个回答

懂视网 时间：2022-03-17 11:09

现在很多小朋友都想长很高，不管是男是女，其实有时候长高不一定光靠基因，也可以有自己补充营养和训练方法，大家是不是已经迫不及待想知道长高的训练方法了呢，快点搬好小板凳听小编一一道来吧！

方法一：一般人在睡中长个子的时间要相对来说多一些，因此一定要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠和长个子哦。

方法二：每天进行跳绳锻炼，每天要坚持跳20分钟左右。
方法三：饮食一定要合理，不要饥饱不匀，要保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了。

方法四：多参加一些体育活动，比如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动，这些活动可促进骨胳的生长，经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动。
注意：如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用，效果显著希望大家可以有所收获，日常的很多生活习惯对于人们的身高也是有很多的影响的，我们要想增高就应该从生活的点点滴滴做起健康增高，希望想要的增高的人们可以达到理想的高度。
以上就是小编给大家分享的长高的训练方法以及补充营养的注意事项，大家快点去仔细研究一下吧，都是很有效的，希望可以帮到大家。

热心网友 时间：2022-03-17 08:17

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5～10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。我推荐你用
【罗素莎
let
增高茶】
，我23岁的表弟就在用，已经一年多没见他身高变化了，现在又长了几厘米，把他给高兴的。

热心网友 时间：2022-03-17 09:35

长个一般停止生长的年龄是21-24岁，长高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高！最后我想说，如果说骨垢线已经闭合了，任何的方法都不可能再长高了。

热心网友 时间：2022-03-17 11:10

多吃蔬菜水果补充维生素和矿物质，偶尔喝点排骨汤，晒晒太阳可以更好的促进钙的吸收促进骨骼生长发育不过最重要的还是要多运动，多喝水

热心网友 时间：2022-03-17 13:01

每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

热心网友 时间：2022-03-17 15:26

我觉得基因也重要，平时可以吃鸡蛋，晒太阳，多运动

热心网友 时间：2022-03-17 18:07

长高的最有效方法包括以下几点。

第一点是要养成科学的生活习惯，晚上是生长激素分泌的高峰期，如果睡眠好了，生长激素分泌正常了，自然就可以顺利长高。

第二个就是要有好的饮食习惯，食物均衡摄取、粗细搭配、荤素搭配，蔬菜和水果各种颜色的都要吃，蛋白质、维生素、矿物质不缺乏，体重也正常，对于长高也是非常有利的。

第三就是要养成每天体育锻炼的习惯，一定是户外的锻炼，要跟阳光接触，因为紫外线可以促进身体合成维生素D，促进钙的吸收。在运动的过程中，还会促进消化吸收，促进营养素的代谢，对长高也是有利的。

热心网友 时间：2022-03-17 21:05

长高最有效的方法就是去医院打哪一种针这样的话会长高很多人会涨到最高。

热心网友 时间：2022-03-18 00:20

营养跟上，然后多运动。

热心网友 时间：2022-03-18 03:51

长高最有效的方法就是补钙加上运动！无一例外的事实！我们首先就是要补钙！补钙之后就是把我们身体缺失的钙补充回去！可以使用食物以及钙片！食物中的紫菜、海带、鸡蛋、牛奶都是钙含量很丰富的！钙片补钙我使用得是卡歌嚼嚼乐！它含有的钙含量以及丰富的营养都是帮助我们长高的基础！
在一个就是运动！运动包括打篮球。跑步。跳绳。游泳。等等都是可以帮助我们长高的运动！

热心网友 时间：2022-03-18 07:39

长高的方法很多啊！但是最有效的方法就是把运动 补钙 早睡 这三个都坚持下来！运动要做一些拉伸类的运动，篮球、摸高、瑜伽、跳绳等等！补钙就是多吃点钙含量丰富的食物！什么是钙含量丰富的食物就是鱼 紫菜 海带 等等 你也可以早晚一杯牛奶。早睡是必然的，生长激素不会看你什么时候睡什么时候分泌，它是在十点到凌晨两点之间的。所以长高就得早睡啊!补钙也可以通过钙片啊！卡歌嚼嚼乐啊！含有百分之四十的钙以及纯正的牛乳钙还有低聚果糖让你的肠胃更好的吸收钙！以及还有胶原蛋白肽，锁住你的钙，以至于它不会流失！

热心网友 时间：2022-03-18 11:44

长高的最有效方法
++++++++++++++++++++++想长高就需要下功夫，不可能吃什么东西就能长高的，毕竟是成年人了。，对于成年人来说，运+动是增高路上不可或缺的项目，我今年22岁就是通+过运+动配合饮食作息长高5厘米的，，增高之前带来的所有不快就在我长高的那一霎那 全都烟消云散，
我是在渡力看（岳伦 良的路 男 生长 高的方法）达到长高效果的，，你也可以改变现在不满意的身高，还一个全新的自己=---=