16岁了怎样可以快速长高十厘米？

发布网友 发布时间：2022-04-08 01:39

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共10个回答

懂视网 时间：2022-04-08 06:00

现在很多小朋友都想长很高，不管是男是女，其实有时候长高不一定光靠基因，也可以有自己补充营养和训练方法，大家是不是已经迫不及待想知道长高的训练方法了呢，快点搬好小板凳听小编一一道来吧！

方法一：一般人在睡中长个子的时间要相对来说多一些，因此一定要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠和长个子哦。

方法二：每天进行跳绳锻炼，每天要坚持跳20分钟左右。
方法三：饮食一定要合理，不要饥饱不匀，要保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了。

方法四：多参加一些体育活动，比如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动，这些活动可促进骨胳的生长，经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动。
注意：如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用，效果显著希望大家可以有所收获，日常的很多生活习惯对于人们的身高也是有很多的影响的，我们要想增高就应该从生活的点点滴滴做起健康增高，希望想要的增高的人们可以达到理想的高度。
以上就是小编给大家分享的长高的训练方法以及补充营养的注意事项，大家快点去仔细研究一下吧，都是很有效的，希望可以帮到大家。

热心网友 时间：2022-04-08 03:08

一个朋友的经验提供给你参考，可能对你的长高有帮助。下面我是我的经验：

以前我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时157，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了172，我心里是说不出的高兴

并且我18--22岁还长了5厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，178cm，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 ，我用的这些方法，效果有目共睹的

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！

believe in yourself！！
ps:我爸166，我妈158

最重要就是坚持了！！

打了好多字，希望能帮到你！！！加油！！祝你成功！

热心网友 时间：2022-04-08 04:26

身高一定程度上是有先天遗传因素导致的，后天的营养和锻炼也会影响身高的发育。因此要先看下父母身高如何，然后要看你的骨垢线是否闭合。若没有闭合，平常可以做做伸展运动、跳跃运动，还要保证充足的睡眠，营养要均衡。

热心网友 时间：2022-04-08 06:01

首先要看你的骨垢线是否闭合，，如果拍片结果显示骨垢线已经闭合，你就什么办法也不能助你长个子，如果骨垢线还未闭合，就尽快去内分泌科治疗。切记：骨垢线一旦闭合是决绝不可能再长个子的，如果有人说可以，那一定是骗子

热心网友 时间：2022-04-08 07:52

补钙，多喝骨头汤，骨头粥；多锻炼，跑跑步、打打篮球、爬爬山；有个易于长高的穴位（问医生或查书本）平时多按按；保持良好的心情。

热心网友 时间：2022-04-08 10:00

请问您是男生还是女生呢？可以先去医院检查一下骨骺线，如未完全闭合可以做（成长伸展运动）帮助长高，如已闭合可以做（成长伸展运动）帮助矫正姿势找到隐藏的身高1-3CM。

热心网友 时间：2022-04-08 12:25

多锻炼啊，如，跑步，篮球，吊单杠，……

热心网友 时间：2022-04-08 15:06

快速是不可以的，身高本身是很慢的，至少2个月吧，你经常发现暑假之后同桌长高了。所以在怎么快速也需要2个月。也不要过度在意能不能长高，当然多去做锻炼，做长高的运动，这样结果自然会比无事可做好的多，而且运动对提高学习思维能力有促进作用，思维活跃就需要多运动。我是99年 158cm 目标162 从去年到现在有运动半年才涨到158，大概3公分吧，继续努力， 努力奋斗 自己的梦想一定会实现的！
我是做的杨云风的锻炼长高的方法，跳绳三百，摸高60下，踢腿60下，压腿六十，我相信这些就够了，最难的是每天坚持，坚持就是胜利，就会有好的结果，我要坚持下去，我相信坚持不懈一定会有好的结果。一起努力。

热心网友 时间：2022-04-08 18:04

唉，和你一样，身高是硬伤

热心网友 时间：2022-04-08 21:19

打篮球、多锻炼、吃些有关长身体的东西～