怎样才能快速长高，16岁，

发布网友 发布时间：2022-03-17 00:41

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热心网友 时间：2022-03-17 02:11

锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操： 一??热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二??走。大幅度摆臂，有力地向前走。三??跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四??抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五??杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右??左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六??跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。 可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果追问不太懂，有没有图

热心网友 时间：2022-03-17 03:29

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米） 但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。 男最高只有25%、女最高仅有15%取决于后天其它因素。 营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。 食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，
在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。
比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

热心网友 时间：2022-03-17 05:03

没有直接办法，多锻炼身体，营养跟上，按时休息。有良好的生活习惯

热心网友 时间：2022-03-17 06:55

多吃一些补钙的东西，多运动。

热心网友 时间：2022-03-17 09:03

营养跟上，多锻炼身体

热心网友 时间：2022-03-17 11:27

每天吃2个鸡蛋

热心网友 时间：2022-03-17 14:09

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