杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，孕妈妈吃甜杏仁有什么作用？

发布网友 发布时间：2022-03-16 07:58

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热心网友 时间：2022-03-16 09:27

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，孕妈妈吃甜杏仁有什么作用？

孕妇可以吃甜杏仁。甜杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，含有人体所需的微量元素及各种维生素，营养价值非常高，适量地食用对孕妇身体有很多好处。甜杏仁中含有不饱和脂肪酸，能够有效地降低心脏病和慢性病的发病率。对妊娠糖尿病的孕妇，还能起到降血糖和降血脂的作用。同时还能润肠通便，可以预防和缓解孕期便秘的发生。并且富含丰富的维生素E，还可以起到抗衰老的作用。

孕妇吃杏仁对胎儿有以下几种好处：第一、杏仁是一种非常有营养的食物，虽然味道微苦，但是对身体有一定的好处，能够提供身体营养，里面的蛋白质、维生素含量比较多，而且也含有铁、钙等各种微量元素，其中不饱和脂肪酸也是比较多的，能够补充孕妇和胎儿缺乏的营养，同时还可以增强身体抵抗力。第二、适当的食用杏仁能够保持营养均衡，为胎儿和孕妇提供必要的营养物质，同时对胎儿的智力发育也非常重要。但是需要注意的是，最好不要吃苦杏仁，苦杏仁里面含有一定的有害物质，可能会导致流产情况出现，一定要注意辨别清楚，最好不要随便食用杏仁，以免对孕妇的身体产生影响。

孕妈妈吃杏仁，无论对妈妈自身还是对胎宝宝都是有好处的。杏仁是一种坚果，分为南杏仁和北杏仁，通常用来做零食的是南杏仁，也叫甜杏仁，有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质。脂肪主要是油酸和亚油酸，属于不饱和脂肪酸，而且亚油酸属于必需脂肪酸，是维持人体健康所必需的。从怀孕20周开始，胎宝宝的脑细胞*加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加，是脑细胞*加速的前提。通常说的DHA和ARA是脑磷脂合成所必需的营养物质，ARA的母体就是亚油酸，可以通过吃杏仁补充孕妈妈自己和胎宝宝大脑发育所需要的亚油酸。

需要注意中国营养学会推荐孕妈妈每天食用油的摄入量应该在25-30g之间，当孕妈妈吃杏仁的时候，要减少食用油的摄入量，平均每15g杏仁相当于10g食用油。最好选择吃原味的杏仁，以避免吃咸味杏仁导致的钠盐摄入过多。

热心网友 时间：2022-03-16 10:45

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