纯燕麦粥做法

发布网友 发布时间：2022-03-18 07:32

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懂视网 时间：2022-03-18 11:53

燕麦粥做法：

1、准备材料：牛奶250毫升、快熟燕麦片适量、红豆适量。

2、提前一晚将红豆洗净，放入可预约的高压锅煮熟，或者隔水炖煮熟。

3、取适量快熟燕麦片，与红豆混合，一起放入可微波的碗中。

4、再倒入牛奶，搅拌均匀，放入微波炉，中高火微波2分钟即可。

热心网友 时间：2022-03-18 09:18

1.燕麦片粥的做法：

做法准备五十克左右燕麦片，加沸水240—420亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚用。

功能：增加全面营养，增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。

2.燕麦片咸粥的做法：

做法：准备三五十克燕麦片，加沸水250—420毫升;滴老抽酱油适量，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，早晚服用。

功能：营养丰富、味道鲜美，是一道非常不错的保健粥品。

3.燕麦片牛奶粥的做法：

做法：准备六十克左右燕麦片，加入煮沸牛奶250—500毫升，搅拌均匀，加盖焖2分钟，早晚服用。

功能：野麦片牛奶粥吃起来的口感香浓，营养全面均衡，常期服用可养生美容，并可用于病后虚弱，面无华色，形态瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的辅助食疗;也可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。

4.燕麦片牛奶芝麻粥的做法：

做法：准备十五克左右芝麻(将芝麻、淘洗干净、炒熟、碾成碎面备用)，燕麦片30—60克，精盐适量加入鲜牛奶250—500毫升，搅拌，加盖焖2分钟，早晚服用。

功能：营养丰富、日常服用能“填精益髓、补血、暖脾”，对婴幼儿生长和老年人健康益寿抗衰老有益，亦可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。

热心网友 时间：2022-03-18 10:53

食材 -

1量杯（250ml）纯燕麦
15.量杯（375ml）杏仁奶
1/4量杯（60ml）奇亚籽
1根大香蕉，捣成泥状
1/2茶匙（2ml）肉桂粉

组装用的其他食材
适量的新鲜浆果
适量终极版格兰诺拉麦片
适量线麻籽
适量纯枫糖浆或其他甜味食材（可选）

- 做法 -

1.将燕麦片、杏仁奶、奇亚籽、香蕉泥和肉桂粉倒入碗中，搅拌均匀。包上保鲜膜，放入冰箱冷藏一晚上。直至燕麦粥变黏稠。

2.次日清晨，取出燕麦粥并再次搅拌。将燕麦粥和组装用的其他食材混合分层装入罐中或是巴菲杯中即可使用。

小贴士：
如果静置一段时间后，燕麦粥仍然比较稀，可以再加一汤匙（15ml）奇亚籽，搅拌均匀后将燕麦粥放入冰箱冷藏，直至燕麦粥变浓稠。如果燕麦粥过于浓稠，只须倒入一些杏仁奶，搅拌均匀即可。

如果需要，可以在燕麦粥中加入口感较好的蛋白粉，以补充人体所需要的蛋白质。
su
作者说如果需要，可以加口感好的蛋白粉，补充蛋白质。我觉得呢，如果你是纯素主义者，可以用含有B12的营养酵母代替，补充B12比补充蛋白质更有意义，因为吃全食物并热量够的话，蛋白质是不会缺的。

（点击图片，查看杏仁奶做法，可以做成纯杏仁奶，也可以做成坚果奶，做法中过滤去掉了坚果纤维，我没有过滤）

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