关于引体向上
发布网友
发布时间：2022-03-14 13:31
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2022-03-14 15:00
我明白你的意思，引体向上是要靠平时多练习，必须坚持每天都练！可以偶尔歇几天但不要时间过长。如果过长的话成绩就会倒退。要不你先照我的方法试试吧：
1、首先上杠位置，上杠前一定要站在杠的正中间，上杠后双手充分握住杠，双手距离应该与肩同宽，但这距离因人而异，你多感觉几次多宽适合你。
2、然后手握紧之后不要停顿，马上就开始做，否则会消耗体力。我的方法是先用臂力用力拉几个，如果用臂力最多能做4个，那你就做3个，留着体力摇摆着做。
3、摇摆做不一定要拉一下做一下，对于体力好的会用力的可以，但你所描述的情况我看你还是不要急着学，你还是尽力而为做自己能做好的，这样多练习肯定有所成就，得优应该不在话下……
最后奉劝你一下，如果实在练不会一晃一上的做法就不要勉强，毕竟你要的是做达到得优的数量。祝你成功…………
参考资料：自己经验
热心网友
时间：2022-03-14 16:18
明白了，这个通常都是没力气的同学会依赖的方法，你要晃两下的话说明比他们基础更差。不过不是大问题，1个礼拜天天练习，练到肌肉无力了，然后回家喝牛奶，洗热水澡，早点睡，这几个环节都要做到，坚持到考试，你会发现轻松很多的。我以前体育考前估计是不及格，就这么练了考到优的，多锻炼一下你背部的肌肉就好。
声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com