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做腹肌撕裂者腰疼

发布网友 发布时间:2022-03-12 11:12

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-12 12:42

不用追加分了,给我个最佳答案就成了
我可以负责的告诉你,你无论做多少组或次撕裂者都是不会锻炼出能看到的腹肌的
很简单,你的脂肪比较多,必须通过有氧运动来减少腹部脂肪,肌肉再强,脂肪覆盖着,也看不到。腹肌的训练对脂肪减少没有帮助,重申一个概念,脂肪是不会锻炼成肌肉的,脂肪和肌肉两者之间是不可以相互转换的。
如果你腰部疼痛,只能说明你这个动作做的不对,腹部肌肉和腰部肌肉属于对抗肌,锻炼腹部的时候,不应该牵扯到腰部肌肉,在锻炼的时候,不要太在意动作,吧注意力集中在腹部,体会肌肉的感觉

热心网友 时间:2022-03-12 14:00

腹部脂肪多 先不要一开始就按照腹肌撕裂者的要求动作去做,否则腰肌肯定受不了的。 就先做最简单的仰卧起坐,你年龄还小慢慢来,肌肉酸痛属正常,不必担心

热心网友 时间:2022-03-12 15:34

开始别做这个,锻炼前先跑跑步或者游游泳,热身后建议做《8分钟给你6快腹肌》,撕裂者难度太大,估计你开始坚持不下来,等到你能跟着8分钟坐下来的时候,在做撕裂者,慢慢的,脂肪就掉了,不过合理的饮食还是很重要的,
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