平躺对身体有好处吗

发布网友 发布时间：2022-03-07 20:58

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热心网友 时间：2022-03-07 22:27

平躺对身体有好处，也有优缺点。

仰卧（平躺）：

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

扩展资料

好的睡觉姿势：

选择怎样的睡觉姿势最好，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

参考资料来源：

百度百科-睡姿

百度百科-睡觉姿势

热心网友 时间：2022-03-07 23:45

腰椎在躺平时，压力最小，但是躺平时间久了，就容易引起腰椎不适。躺平时间不宜过长，除了对腰椎外，长期躺平对身体其他器官和部位也都有不少危害。

躺平这个姿势，也是对包括腰椎在内的脊柱压力最小的姿势，对椎间盘的压力也是最小的。

因为不同的姿势对脊柱的压力各不相同，平躺的时候脊柱所承受的压力只占自身体重的25%，侧躺和坐姿后仰（120度左右时）压力为体重75%，这些姿势脊柱压力比较小。

而腰椎承受压力最大的姿势是坐姿前倾位，就是我们上班族和学生党常常保持的姿势，驼背塌腰、颈部前伸这样的不良的姿势一坐还是7、8个小时不动，对腰椎的损伤特别大。

在我们长时间保持一些不良姿势后，就会导致腰部肌肉劳损，腰椎间盘压力过大，加速腰椎的退化，可能就会引起腰椎生理曲线变直、稳定性差，甚至会导致腰椎间盘突出症等等腰椎疾病。所以，如果您的工作、生活需要久坐，就一定要时时提醒自己保持正确坐姿，并且过半小时左右就应该站起来活动。

但躺平久了，容易腰疼！

可能看了上面的内容，许多人就觉得选择“躺平”没有错，就应该保持这种压力小的姿势，天天躺平。但是凡事过犹不及，正常情况下，躺一晚上起来得到了休息，可要是长时间不管有事、没事都躺着，肯定会腰酸背痛！

为什么呢？在平躺的过程中，腰部后方悬空，整个腰部的肌肉是一个拉长的状态，这种拉长状态保持时间长了，就会使我们的腰部肌肉长时间拉伸，受到一定的损伤。所以建议大家在平躺、斜躺的时候，腰部最好有支撑，并且适当地、不时地换一换姿势，调整一下姿势，放松一下腰部肌肉会好一些。所以一定要注意你躺的姿势和保持的时间，躺平时间不宜过长。而且大家知道，除了对腰椎外，长期躺平对身体其他器官和部位也都有不少危害。

腰椎间盘突出症急性期，躺平or运动？

卧床休息是腰椎间盘突出症的一种保守治疗方式，尤其是在急性期、疼痛期的时候，有许多患者都会采用这样卧床、躺平的方式，甚至是每天24小时的绝对卧床。但有许多患者就反映，“自己卧床一个月，症状为什么还没有改善？”。

现在已经不太建议卧床休息一个月，来治疗腰椎间盘突出症了。因为这对我们身体其他各方面都不是很好，那么应该怎么治疗呢？

有专业机构做了这样的对比实验，三组实验人群均为急性突出的患者：

第一组：严格卧床休息；

第二组：力所能及、在疼痛耐受的情况下，做一些运动；

第三组：不管有多疼，依然坚持做康复、做运动。

最后的对比结果为：治疗效果最好的为第二组，就是在急性期或者疼痛期，在自己疼痛可以耐受的情况下，尽量地做一做康复、做一做运动，这也是我们现在所推崇的一种方式。

上面就是躺平姿势和腰椎健康的关系。腰椎在躺平时，压力最小，但是躺平时间久了，就容易引起腰椎不适。如果出现腰椎间盘突出症等腰椎疾病，急性期也不建议24小时卧床、躺平了，要在疼痛耐受范围内，做一些康复锻炼，才能尽快地摆脱痛苦。

热心网友 时间：2022-03-08 01:20

　　平躺对身体有好处。
　　人体一般是有三种睡觉的姿势，一种是平躺着睡觉，这样的话对于各项器官的发育都是比较均衡的，一种是侧卧着睡觉，这样的话对人体的心脏比较好，而且不容易拉伸到人体的腰部的肌肉，还有一种是趴着睡觉，这样对于人体的健康是最不利的，有可能造成呼吸的困难，一般是在平躺和侧卧几个姿势进行轮流睡觉的话是比较好的，这样的话不会造成某一部位的不适感。
　　每天平躺几十分钟，可以放松全身，减缓腰椎及下肢关节的负荷，有助于防止胃下垂，静脉曲张，椎间盘突出等疾病。

热心网友 时间：2022-03-08 03:11

　　先问一下你的年龄：如果你年龄偏小，建议平躺睡觉，这样对头骨成形有利，因为睡觉的姿势对健康的影响并不是很明显，不需要过分强调，而一个人的外表，我想：谁都想自己美丽。
　　睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。
　　左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

　　仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

　　右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

　　俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

　　因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

热心网友 时间：2022-03-08 05:19

好处还是有的，可以让血液平缓流淌，心情放松，骨骼平整，对小孩身体有些许好处

热心网友 时间：2022-03-08 07:44

？平躺着身体对身体有好处吗？应该是有好处吧，平躺着睡觉的话应该不会长皱纹，应该是挺有好处的。

热心网友 时间：2022-03-08 11:15

平躺当然对身体有好处，近来提倡的无枕平躺，这是一种健康的睡觉方式，特别 是对现在的低头族来说非常好。还有一种提法是无枕仰卧，就是利用那种斜面床垫来仰卧，一次两个小时左右，是非常好的一种方法，如下图，请参考 ：