如何练好助跑跳高?

发布网友发布时间：2022-03-07 23:03

共3个回答

热心网友时间：2022-03-08 00:33

按你所讲，你双腿的力量比较好，单脚起跳的方法没有掌握。
1.你的起跳点要固定，在篮板下划一个标记，这个标记一定是你在篮板下，举起手你感觉到自己跳起后能摸到篮板的位置，每次练习都应该在定个点上起跳。
2.控制好你的助跑速度，如果助跑速度太快，你会起跳不充分，人会向前冲得比较很，（我感觉你目前就是这种状态），助跑时人体要有弹性，速度不宜过快，你试试用中等速度助跑，将你的注意力集中到起跳上。
3.学会了助跑要扣篮还有一定难度，因为你跳起的高度还得加上篮球的直径。

热心网友时间：2022-03-08 01:51

跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。
坚持练习，一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

热心网友时间：2022-03-08 03:25

那只能说你的助跑没有起到作用，甚至是起到了反作用！
按理说助跑起跳应该是会更高的，导致这个原因是多方面，
首先，可能是你自身衔接动作做的不好，不能把水平速度转化为起跳速度。
其次，是你最后的那一个刹车把助跑的水平速度杀没了，和原地跳差不多，但是导致了你的动作的衔接不顺畅，所以最终致使原地跳比助跑起跳高。
你的联系主要是衔接和速度有水平向垂直的转换。
不知道有无帮助。呵呵

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