怎么跳助跑跳远和跳高,要正确的,女子的方法
发布网友
发布时间：2022-03-07 23:03
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热心网友
时间：2022-03-08 00:33
跳远 现采用的技术有 蹲踞式 挺身式 走步式 如果LZ不是专业运动员建议采用蹲踞式。
第一 要有正确的步点 无论是站立式的助跑或者加上行进间的预跑都无所谓，关键是要自己跑的舒服，高重心 后几步积极摆臂 下压大腿 小腿脚踝伸扒。以最高速完成起跳
第二 踏跳时蹬伸充分，把整个人的重心带起来。起跳脚过度快，达到一个较好的初速度。起跳角掌握好。
第三 完成起跳后空中姿态保持好 腰扭住 不要失去重心。在起跳达到最高点后开始并腿 举腿 身体手臂向前带 收腹完成落地动作。
跳高 现采用的技术有 跨越式 俯卧式 背越式。。。俯卧式技术现在基本已经看不到了
第一 跨越式技术动作相对较简单 如果LZ没有解除过背越式建议使用跨越式 踏跳充分把重心带起来完成过杆即可
第二 LZ如果有接触过背越式跳高技术那最好 首先助跑 1 在横杆的1/3处 一肩的距离采用5 6 7步点丈量法，当然LZ要反复的进行练习。把弧线跑出来 一样 后几步加快。2 要知道跳高是一个把水平速度转换成垂直高度的一个项目。起跳时 起跳脚要顶住 起跳充分 注意摆动腿的上摆和转动。往往初学者起跳后不能背对横杆。引臂 臀部过杆后 收小腿 身体成拱桥完成过杆动作。
纯手打 打了半个小时了 有问题可以追问 希望能帮到LZ
热心网友
时间：2022-03-08 01:51
我认为跳高跳远这些要多做完整动作 动作比较重要追问那就是使劲蹦行不
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