正确的起跳姿势是什么

发布网友发布时间：2022-03-07 22:05

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2022-03-07 23:34

如果是原地起跳的话！一般最好是用双脚！要是你单脚起跳比双脚起跳效果好很多的话！有可能你是特别的！可以继续用单脚！
但是最好是双脚！

热心网友时间：2022-03-08 00:52

让你的脚有足够的压力能够有强大的反弹力跳的时候注意借助手臂的帮助让身体协调才能跳的高

热心网友时间：2022-03-08 02:27

你可以试试三步篮跑跳啊让身体向上冲

热心网友时间：2022-03-08 04:18

蹲下在跳

热心网友时间：2022-03-08 06:26

一、起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

首页

文章

正确的起跳姿势是什么