跑步时，该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？

发布网友 发布时间：2022-03-07 17:59

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热心网友 时间：2022-03-07 19:28

跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的，如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。

热心网友 时间：2022-03-08 00:12

跑步时，应该用鼻子呼吸。
因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。

同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。

热心网友 时间：2022-03-08 02:20

跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？

1、首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。

2、如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。

热心网友 时间：2022-03-08 07:26

跑步时正确的方式应该是用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气。当然如果不是剧烈跑步运动还是尽量用鼻子呼吸最好。鼻子呼吸是可以过滤空气中部分灰尘，而且用如果完全用嘴巴呼吸会让口舌干燥，引起咳嗽等不适。

热心网友 时间：2022-03-08 13:39

跑步的时候肯定是应该用鼻子呼吸。如果通过鼻子呼吸，空气首先进入鼻腔，然后进入呼吸道。如果通过嘴呼吸，空气直接进入呼吸道。每个人都知道空气中有很多种细菌等等。鼻腔中的鼻毛和粘液会阻止一些细菌进入呼吸道。用嘴呼吸的话，细菌会直接进入呼吸道，所以通过对比还是应该用鼻子呼吸比较好。

热心网友 时间：2022-03-08 17:10

跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。
如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。

热心网友 时间：2022-03-08 20:58

跑步首选还是用鼻子呼吸的，但是运动量特别大，跑的时间特别长的阵容情况下。鼻子就不够用了，这个时候再配合嘴巴呼吸是最好的。

热心网友 时间：2022-03-09 01:03

跑步的时候他最好是要用鼻子呼吸，用嘴巴呼吸的话特别累，而且的话嗓子也会很疼的，我每天就跑步，所以的话一定要坚持用鼻子呼吸，用鼻子呼吸的话你的耐力会好一点点，而且的话脖子也不会疼，这样子会比较好的。

热心网友 时间：2022-03-09 05:24

跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？

首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。

如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。

热心网友 时间：2022-03-09 14:57

跑步时候是需要调整呼吸的，最好是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，鼻子里有鼻毛可以过虑空气中的灰尘，用嘴巴呼气，主要是因为在动动时人体需要的氧气量增加，而嘴巴呼气的速度要快于鼻子呼气，所以用嘴呼气后鼻子紧跟着吸气，这样才能保证人体所需氧气量。