女生立定跳远怎麼练

发布网友发布时间：2022-03-29 15:36

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懂视网时间：2022-03-29 19:57

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-29 17:05

立定跳远不是长得高就跳得远，有诀窍的。
立定跳远其实就是考个人的腿部的爆发力，和身体的协调能力。腿部爆发力我就不细说了，每天坚持100个深蹲跳，2-3星期内就能有明显提高。其实更重要的是手臂和腾空后的协调能力。脚尖踮起，大腿自然弯曲猛登地，同时手也要起到协调互推的能力。还有考试的时候会以落点最近的地方算成绩。所以要脚尖着地，然后身体向前倾。别一*坐到地上，那样就会算起点到你*的距离。其实就是那么简单。

热心网友时间：2022-03-29 18:23

立定跳远只能先练跳绳，每天2000个；在每天晨跑（越久越有效果），最后就可以享受成果了！

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