发布网友 发布时间:2022-03-07 15:53
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热心网友 时间:2022-03-07 17:22
本人曾是某特种部队的特种兵。跑步只用鼻子呼吸?气是不够的,最好是用三步呼吸法。前两步大口吸气,嘴张大,吸出声音。第三步把气‘吐’出去。呼和吸一定要大口,动作夸张点没事。不管是5公里跑还是10公里跑,气不够小心大脑缺氧,小心晕倒!跑完后走几步,然后弯腰头朝下,把血往脑袋上控控。千万别跑完就坐、躺那。热心网友 时间:2022-03-07 18:40
如果是短跑可以按平时的节奏,稍微快一点也行,如果是长跑,刚开始一圈可以跟短跑一样,接着后面可以加快节奏还可以用嘴巴帮一下忙,将舌头粘着上颚可以增加吸入空气湿度,本人就得挺有用,希望能帮得到你