沙坑跳远技巧！

发布网友 发布时间：2022-03-07 17:13

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热心网友 时间：2022-03-07 18:42

热心网友 时间：2022-03-07 20:00

热心网友 时间：2022-03-07 21:35

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方法/步骤分步阅读

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腾空高，后面就好把身体展开，跳得更远。

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练习腾空高时，手上握住两个有点分量的石头，起跳时借助手摆的力和石头的力跳的更高。

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在空中将要落下的时候，有意识地伸下小腿，会跳的更远。

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练习空中伸小腿时，在沙坑两边插两根竹子，插的位置就在平时跳远能跳的位置。

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收尾时先收腹，重心往前倾。

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希望我的回答对您有帮助

提问平时的训练要如何训练

自己在家训练没有沙坑

回答平时注意放松肌肉

立定跳，将双手聚过头顶，双脚踮起，双手下摆致腰部，同时半蹲，循环数次，起跳，跳后尽量在空中把动作摆大。

热心网友 时间：2022-03-07 23:26

助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。

2.

起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

3.

空中姿态，采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，...

4.

落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展完成落地

热心网友 时间：2022-03-08 01:34

腾空高，后面就好把身体展开，跳得更远。

2.

练习腾空高时，手上握住两个有点分量的石头，起跳时借助手摆的力和石头的力跳的更高。

3.

在空中将要落下的时候，有意识地伸下小腿，会跳的更远。

4.

练习空中伸小腿时，在沙坑两边插两根竹子，插的位置就在平时跳远能跳的位置。

提问自己在家没有沙坑的话如何训练

回答亲，您好沙袋绑腿跳楼梯 然后间断的进行收腹跳 尽可能的收

热心网友 时间：2022-03-08 03:59