女生立定跳远如何练习?

发布网友发布时间：2022-03-29 17:10

共2个回答

懂视网时间：2022-03-29 21:32

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-29 18:40

女生练习立定跳远的话，可以找几张体操垫排在一起，然后在体操垫上练习立定跳远。刚开始的时候，可以先练习原地起跳，把鞋子脱掉，直接踩在垫子上起跳，可以强化脚部的弹跳能力。然后，练习往远跳。
在体操垫上练习跳远的话，体操垫软软的，蛮舒服的，不用担心受伤。