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怎样锻炼使立定跳远跳得远?

发布网友 发布时间:2022-03-07 17:38

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热心网友 时间:2022-03-07 19:07

要跳得远,得增强腿部力量。
1。平时走路、跑步,绑上沙袋,时间久了,把沙袋拿下来以后,就会觉得腿变轻了。
2。深蹲,身体负重,蹲下再起来,根据自己的情况反复做。
3。蛙跳,双手放在背后,蹲下跳,跳楼梯更好。
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