小学跳高和跳远怎样系统的训练

发布网友发布时间：2022-03-07 17:27

共2个回答

懂视网时间：2022-03-07 21:48

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-07 18:56

小学生因为处于身体发育期，所以不可做过多的重力性运动，很多运动员为了增加起跳时腿部及踝腕力量会做少许深蹲动作，小学生主要从技术方面掌握。可以挑选个子高，协调性好的。小学跳高学的应该是跨越式跳高，所以尽量找个头高，腿长，胆大的。