怎样练习跳远？

发布网友发布时间：2022-03-29 16:48

共4个回答

热心网友时间：2022-03-29 18:17

你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳！！！每天至少练1个小时，这四项交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度，掌握跳远的正确方法（人在腾空时要收紧自己的双腿和膝盖，贴近胸口）！！祝你成功！！
负重深蹲时可以使用沙袋，但一开始份量不要太重，以免受伤！！
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/36078425.html?si=3

热心网友时间：2022-03-29 19:52

锻炼小腿肌。有深蹲和小兔跳可以练。辅助锻炼每天跳绳1000下，睡前立正站好，踮起脚尖站好三分钟。结束后一定要按摩小腿后再去睡！！

热心网友时间：2022-03-29 21:43

我感觉他们说的多挺好，我就不多说了，还是来看看，天天开心。

热心网友时间：2022-03-29 23:51

是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳！！

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