吃南瓜子对身体的好处有哪些？

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:14

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-09-01 21:41

南瓜籽是很多人喜欢的零食，其味道浓香，口感爽脆，吃起来非常美味，平时也方便携带，而且营养价值也很高。作为零食，可以用来打发时间，接下来就来具体介绍一下南瓜籽的的好处和坏处。

南瓜籽中含有很多营养物质，对于身体健康有很多益处。比如丰富的钾，可以帮助伸展大腿肌肉，预防脚部抽筋，而且南瓜籽可以有效地解决腹部中的裂头蚴。下边就来详解一下南瓜籽的好处：

1.美容抗衰老，改善精神面貌

南瓜籽含有丰富的维生素b21和E，维生素E能维持肌肤水分，提升面部松弛度，防止色素沉淀和皮肤干的情况发生，具有养颜护肤的作用。这2种化学物质还能预防细胞衰老，防止失眠症，改善记忆能力，对于改善本身精神面貌的效果。

2.预防肾结石和牙龈萎缩

南瓜籽含有很多的磷，可以防止矿物在人体尿道系统中凝固，根据小便排出来矿物，可以具有预防肾结石的作用。南瓜籽还含有萝卜素和维生素E，这种化学物质和磷可以维护牙龈，预防牙龈出现萎缩的情况，老年人牙槽骨萎缩与磷的损失相关。

3.促进血液健康

南瓜籽含有阿拉伯胶，阿拉伯胶具备优良的吸附力，可以去除荧光剂等重金属超标放射性物质，还能吞食身体内的病菌和排出来别的有害物。南瓜籽还含有丰富的反酸，具备减少心率的作用，预防血栓的形成。

南瓜籽有很多好处，但是，吃过多南瓜籽也是有弊端，下边就来实际介绍一下吃过多南瓜籽的弊端：

1.影响身体排毒

南瓜籽吃多了很有可能会中毒了，会损害人体的肝部，导致肝脏功能降低，很有可能引起多种多样肝脏疾病的出现，很有可能出现肝炎病症，或是肝内人体脂肪沉积出现轻度脂肪肝。肝部承担人体的身体排毒，影响自身身体的循环系统代谢，出现这个情况对于健康导致不良影响。

2.导致肥胖

南瓜籽中含有很多植物油脂，进到人体后会变为人体脂肪并堆积在人体内，使身体出现肥胖病症。应当操纵吃南瓜籽的量，平常人一次不可超出50克。消化不良和本身易瘦体质的人，最好是不能吃南瓜籽。

3.会引起胃热

因为南瓜籽一般都是炒过之后吃的，食材中的盐成分和发热量都很高。假如大家吃太多便会导致胃热，很有可能出现很多欠佳病症，如恶心想吐和恶心呕吐，比较严重的情况会引起头昏和晕厥，这对于自己的健康伤害非常大。

南瓜籽是一种营养丰富的食品类，有美容护肤和对人体血液有很多好处，也对牙龈有维护作用。可是不可以吃太多，最好是不超过200克，不然很有可能会过多损坏牙，而且会导致肝脏问题.胃热或肥胖。平常可以在空余时，科学规范地吃上一些南瓜籽，对于本身健康有非常大好处。

热心网友 时间：2023-09-01 21:42

如果你现在想吃些既健康又耐嚼的零食，那么南瓜子是最好的选择之一了。南瓜子含有多种对人体健康有益的营养素，镁，锰，铜，锌，蛋白质等，而且还包括植物多酚，减少体内自由基，抵抗氧化压力，为你的健康加码。而且南瓜子的膳食纤维也非常高，增加膳食纤维的摄入，对肠道非常重要。最重要的是南瓜子容易携带，不需要冷藏，你可以很方便的带着它在身边。也是在家里的最方便的零食之一。

南瓜子促进健康的9大好处

1. 心脏的守护神——镁

1/4杯（约150克）的镁就含有一天镁的推荐量的50%，镁参与人体300种酶的反应，对很多重要的生理活动非常重要，例如能量ATP的产生，DNA和RNA的合成，心脏的跳动，骨骼与牙齿形成，血管的放松和肠道的蠕动。镁对血压非常重要，可以减少突发的心脏停搏，心脏病发作和中风。然而据估计80%的美国人缺乏镁。

2. 免疫的守护神——锌

南瓜子含有丰富的锌（28克大约含有2毫克锌），锌参与人体200种酶的活性，对人体的生理活动非常重要，包括免疫（人体的中枢免疫器官胸腺在锌的作用下才能发挥正常功能），细胞生长和*，睡眠，情绪，味觉，嗅觉，眼睛和皮肤，胰岛素调节，男性性功能。缺锌最主要的原因是土壤里锌的减少，药物，素食（素食者注意锌的缺乏，因为动物食物中锌的吸收率更高），缺锌会出现体质减弱，容易感冒，生病，慢性疲劳，情绪沮丧，粉刺，低出生体重等。

3. 亚麻酸Ω-3（ALA）的来源

生的南瓜子（亚麻酸极不稳定，加热就会分解，所以，烘焙后的南瓜子没有亚麻酸，而且产生了最坏的反式脂肪酸，南瓜子最有营养的吃法是生吃。）是ALA的重要来源。人体一定需要ALA，细胞才能健康。ALA进入人体转化为生理活性的EPA（血管的清道夫）和DHA（脑黄金）。然而ALA在转化为EPA和DHA的过程中，需要酶和其他的营养素，而且转化率低，因此如果想获得最大的健康，还是建议适当的摄入动物性的亚麻酸（最好的来源是鱼油）

4. 前列腺健康

南瓜子含有很多对男人健康的重要的营养素，特别是锌的含量高，这对前列腺的健康非常重要。锌在男人前列腺和*里含量很高，每次*含有大约3毫克锌，另外，南瓜子里含有的亚麻酸也是合成前列腺素的重要原料。对预防前列腺增生非常好。因此科学家认为南瓜子油和生的南瓜子对前列腺都很好。

5. 预防糖尿病效果

动物研究发现，南瓜籽能够通过抗氧化帮助调节胰岛素，预防糖尿病。

6. 对绝经女性的好处

南瓜子含有丰富的植物雌激素，研究发现，这可以增加血液中HDL（好的胆固醇）水平，降低血压，减少潮红，头疼等更年期症状

7. 促进心脏和肝脏的健康

南瓜子富含健康脂肪酸（亚麻酸），膳食纤维，镁等这些对心脏和肝脏健康的营养素

8. 促进睡眠

南瓜子富含色氨酸，在体内代谢为褪黑素，被称为“睡眠荷尔蒙”，它是调节生物钟的重要物质，促进睡眠有重要作用。晚上，吃些南瓜子会祝你好眠。

9. 抗炎

南瓜子已经被发现具有抗炎的效果，具有消炎止痛的效果而且没有任何的副作用。

最好的食用方法：

根据前面所述，南瓜子最好是生吃。英国的首席营养专家霍尔弗莱德甚至利用南瓜子来降低胆固醇。

热心网友 时间：2023-09-01 21:42

南瓜子的功效有哪些？常吃南瓜子有6大好处，尤其是男人要多吃点

秋天正是南瓜大量上市的好时节，大家在吃南瓜的时候，可别把南瓜子扔掉了。

小小的南瓜子看起来其貌不扬，但是它的营养价值却不容忽视，富含脂肪、蛋白质、锌、磷、胡萝卜素以及维生素E等多种营养元素。正因为如此，南瓜子具有一定的营养功效与作用。

那么，南瓜子有什么功效呢？据营养学家介绍，南瓜子属于药食同源植物，常吃南瓜子主要有以下这6大好处，尤其是男人要多吃点。

1、呵护前列腺健康

研究表明，南瓜子富含脂肪酸，可以帮助前列腺保持良好功能。对于广大男性尤其是年纪超过50岁的男性而言，如果能每天吃三四十粒生南瓜子（不建议偶尔吃一两次），而且还要剥皮吃，有利于呵护前列腺健康，改善排尿困难、尿等待的情况，降低患某些前列腺疾病的风险。

2、驱虫

在民间，南瓜子还常常被用来驱虫。以前，人们的生活水平不高，小孩子肚子里长蛔虫的情况也比较多见。那个时候，大人们往往会给小孩子吃南瓜来驱虫。现代研究表明，南瓜之所以能驱虫，是因为其含有南瓜子氨酸这种成分。

3、呵护心血管健康

南瓜子含有丰富的泛酸、钴，因而有助于调节血压、血糖水平，呵护心血管健康，进而预防某些心血管疾病的发生。

4、提高雄激素水平

南瓜子中富含锌元素。现代研究表明，锌这种元素对于男性而言非常重要，可以促进体内雄性激素的合成。因此，男人经常吃南瓜子，可以补充大量的锌元素，有助于提高雄性激素水平，让男人更加强壮，充满魅力。

5、呵护牙龈健康

生活中，有不少老人因为体内磷的流失而出现牙槽骨萎缩的现象。有研究证实，每100克南瓜子含磷量高达1159毫克。此外，南瓜子中的胡萝卜素和维生素E也可以直接滋养牙龈。因此，经常吃南瓜子，有助于呵护牙龈健康，预防牙龈萎缩。

6、催乳

对于广大哺乳期女性来说，经常吃点南瓜子，有助于催乳，改善母乳不足的情况。

看到这里，相信大家对南瓜的主要功效与作用都有所了解了。为了让身体更加健康，大家不妨在平时经常吃点南瓜子，尤其是广大的男性朋友们，可别忽视了。

热心网友 时间：2023-09-01 21:43

南瓜籽是营养和健康益处的重镇。像坚果一样，南瓜籽也是蛋白质和不饱和脂肪（包括omega-3和omega-6脂肪酸）的重要来源。它们还含有多种营养素，包括铁，钙，B2，叶酸和β-胡萝卜素，它们会被人体转化为维生素A。

一种。南瓜子富含镁和其他矿物质。

它们是镁，锰，铁，锌和铜的良好来源。镁有助于改善情绪和睡眠，而锰则在胶原蛋白生产中发挥作用，并促进皮肤和骨骼的健康。铁和铜参与了能量的产生，铁也帮助将氧气输送到细胞中。锌支持免疫力，皮肤健康和视力。

b。它们的抗氧化剂含量很高。

除了矿物，这些强大的种子也填充有细胞保护抗氧化剂，包括类胡萝卜素和维生素E 。除减少炎症外，抗氧化剂还有助于抵御过早衰老和慢性疾病。

C。他们充满了有益的脂肪。

南瓜籽是植物基omega-3脂肪酸的最佳来源之一，称为α-亚麻酸或ALA。ALA的好处包括预防心脏病，减少动脉硬化和抵抗炎症的风险。

每100克南瓜籽可提供约560卡路里的热量，几乎占每日蛋白质需求的50％。”对于患有心脏相关问题的人来说，食用健康的饮食很重要。一个简单的开始方法是在日常饮食中添加南瓜籽饮食以保持心脏健康。

据报道，泰国有两项试验发现，吃南瓜籽作为零食可以帮助预防最常见的肾结石。南瓜子似乎既减少了促进尿液中结石形成的物质含量，又增加了抑制结石形成的物质含量。

南瓜种子可以生吃，但味道特别可口。要烤制它们，请将它们倒入橄榄油或融化的黄油，盐，胡椒粉和其他所需调味料中。将它们铺在烤盘上，然后在300°F（150°C）的烤箱中烹饪30–40分钟，或直到棕色和松脆。

热心网友 时间：2023-09-01 21:44