小朋友最佳睡眠时间是多少

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:08

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热心网友 时间：2022-07-10 03:10

3岁到5岁时应睡足10到13个小时。

美国科学与睡眠研究机构的科学家展示了一项最新的研究结果，该研究成果确定了不同年龄儿童的最佳睡觉时长。

科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。

4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天应睡足9到12个小时。总之每天的睡眠时间不应少于8个小时。

扩展资料：

睡前一定要注意这几件事。

1、　不要带醉入睡

靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

2、　睡前避免剧烈运动

睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

3、　晚饭要早吃少吃

吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

4、枕头高度要适中

枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。

5、冬季睡眠不要整夜开着电热毯

年久或质量差的电热毯很容易引起事故；即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。

参考资料来源：人民网—儿童应该睡多久? 美科学家揭秘儿童最佳睡眠时长

参考资料来源：人民网—不同年龄段最佳睡眠时间不同，看看你该睡几小时

热心网友 时间：2022-07-10 03:11

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