横叉和竖叉哪个容易劈下去

发布网友 发布时间：2022-04-19 15:59

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热心网友 时间：2023-09-03 14:50

竖叉相对于横叉较简单。无论是横叉还是竖叉为了安全着想都要进行压腿来热身。

压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势度练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。

横叉

将腿左右分开，双腿成“一”字形，双手撑住体前地面，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿慢专慢贴到地面，直到双跨跨根贴到地面上，这就完成了一个合格的横劈。

竖叉

将腿前后分开，双腿成“1”字型，双手左右撑地，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿贴合地属面，最终两腿分开成为一条线后坐在地上，这便完成了一个合格的竖劈。

扩展资料：

1、练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。

最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。

2、做好充分的热身。

练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。

3、练习拉韧带。

每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。

热心网友 时间：2023-09-03 14:51

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