三餐用小米粥代替白米饭可以减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:02

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热心网友 时间：2023-07-14 16:12

小米入脾经，可以健脾除湿，对于由于体内有湿气导致肥胖的人减肥，还是有一定作用的。小米味甘咸，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米还有清热助睡眠的功效《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。所以，小米含有的营养还是较丰富的。对于想减肥的朋友。平常多喝些小米粥，让胃产生一定的饱腹感，从而较好控制过多其他例如高脂肪高热量的食物的摄入，有好处。

热心网友 时间：2023-07-14 16:12

简单说，喝小米粥有助于减肥。因为小米富含膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，降低热量的摄入。另外，小米粥含水量高，也是可以让胃肠部比较充盈，不容易有饥饿感，也可以帮助减肥。所以，小米粥还是不错的食物。但是，如果每天喝一缸小米粥，也不会减肥的，所以减肥还要考虑量，就是摄入量。

热心网友 时间：2023-07-14 16:13

其实很多时候不能维持好身材的主要原因就是不能管住嘴，所以若是想要维持好身材，很多爱美女性在吃这方面也很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，喝小米粥是会长胖吗？对此我们下面就来讲讲小米粥的好处，看看小米粥是不是会让你长胖。其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。

热心网友 时间：2023-07-14 16:13

想通过喝小米粥的方式减肥，恭喜你做了减肥的第一步，那就是控制饮食。只是侧重的点有点不对。仅仅是喝小米粥不能满足自己一天的能量消耗。我们来看一下小米的营养成分，主要的碳水化合物，其次是蛋白质，再次的是脂肪。这是三大营养元素，占人体摄入的主体，剩下的是微量元素。

热心网友 时间：2023-07-14 16:14

减肥期间喝小米粥是完全可以的，但是否有助于减肥还要看你整天的食物摄入情况以及运动情况。肥胖的本质原因是能量过剩，即摄入的能量大于消耗的能量。因此减肥的根本方法是形成能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量。是否成功主要是看每日摄入的总的能量与每日消耗的总能量的差值。