女孩子多吃什么对身体好

发布网友 发布时间：2022-04-19 15:54

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热心网友 时间：2023-09-26 13:18

经期女生应摄取补血食物

每天应喝杯牛奶或酸奶，以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。

经期饮食调养

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少

参考资料：天涯

热心网友 时间：2023-09-26 13:18

这要看具体情况咯，要看你是哪方面不好。但是一般情况下女孩子应该适当的多吃一点红糖。因为红糖可以暖胃如果有痛经现象的话经期之前多喝也可以缓解痛经症状。还有就是应该每天吃一个苹果，吃几颗枣，这对养颜排毒都是很好的。早上有便秘现象的女孩子早上起床应该喝一杯加了蜂蜜的温水。总之早上起来的时候是一定要喝水的而且必须是温水，女孩子不适宜吃太多冰冷的食物和水。豆腐和豆浆也是对女孩子的身体比较好的食物。

热心网友 时间：2023-09-26 13:19

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平时饮食要有规律，多吃些有营养的食物。
食疗有：炖乌鸡，放点人参、枸杞、红枣，炖烂食用，2天服1次。

热心网友 时间：2023-09-26 13:19

例假时喝红糖水，补血化瘀，常常用温水冲蜂蜜水喝，美容，养子宫

热心网友 时间：2023-09-26 13:20

让你男人多喂点乳白色的液体你吃