熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:22

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热心网友 时间：2023-08-28 18:10

第一个是红枣水，有实验表明，每天给肝功能差的人喝点红枣水，持续一周，可以达到养肝、护肝，促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为红枣有补气养血，疏肝解郁的功效，将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样的维生素更利于肝脏吸收，女士常喝红枣水还能美容养颜，面部红润。
第二个就是柠檬水，喝一杯柠檬水能够帮助身体排出毒素，有助于肝脏排毒。
第三个是金银花茶，金银花茶有清热解毒，抗病毒的功效，还能够美容、减肥。
第四个就是菊花茶，菊花茶是养肝类的代表，有着极好的疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒的功效，菊花中所含的少量的硒元素，也是修复肝脏必不可少元素。
第五个就是玫瑰花茶，玫瑰花茶对于压力过重，心绪不宁引起的郁结和肝火的调养，效果比较好，可以养肝、安神，还能美容养颜。

热心网友 时间：2023-08-28 18:10

众所周知，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。

所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。

聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

1、白开水里加点“红枣”

红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

2、白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

3、白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。

都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

4、白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。

菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

5、白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，加入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

如果身边有熬夜的习惯的人，记得给他们提个醒哦！

热心网友 时间：2023-08-28 18:10

经常熬夜需要吃什么？

1、护眼食物

在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

2、少喝咖啡与茶，增加维生素B群的摄入

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

不过，咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！

维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。

3、要注意合理的饮食

晚饭不能吃太饱；

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；

一定要有足够多的白开水；

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力；

若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目；

早饭一定要吃饱。

4、要吃得清淡，多吃水果

熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果：

适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、小许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VC，可补充体能。

3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

热心网友 时间：2023-08-28 18:11

养生多喝这杯茶，养肝明目，清热降火，最适合经常熬夜的人喝！

我们都知道枸杞是滋补的很好的中药材，枸杞与菊花搭配也是非常不错的，经常听到人们说保温杯里泡枸杞可以养生，因此枸杞与菊花搭配有很不错的效果，养生多喝这杯茶，养肝明目，清热降火，最适合经常熬夜的人喝。具体请看下面的介绍。

为什么推荐枸杞菊花茶呢?我们首先从菊花的功效说起，我们泡枸杞菊花茶，一般使用的是胎菊，胎菊是杭菊未开的花蕾，含有花蜜的清香，胎菊有清热降火，清肝明目的功效，很多的电脑族和熬夜族常常会出现眼睛干涩的情况，这时候就需要多喝菊花茶了，同时胎菊还有美容养颜的功效，爱美的女性是不是跃跃欲试了?

另外再来说说枸杞，最近很流行的一句话是保温杯里泡枸杞，很多人会吃枸杞，但是并不了解枸杞的功效，对于长期熬夜易疲劳的人来说，枸杞有缓解疲劳，提高免疫力的功效，同时呢，枸杞与菊花搭配，清肝明目的效果更强，同时由于菊花是寒性，而枸杞是温性的，两者搭配最适宜。

枸杞菊花茶这么好，但是枸杞菊花茶您喝对了吗?没有弄清这几点，达不到养生功效反伤身。第一点我们要弄清什么人不适合喝枸杞菊花茶，首先由于菊花性寒，对孕妇来说肯定不适合喝枸杞菊花茶了，另外在生病中的人，喝枸杞菊花茶也不利于疾病的恢复;第二点枸杞其实要整个吃进去效果才是最好的，所以您在泡完枸杞菊花茶后，可以将杯子里枸杞吃掉，这样才能达到最佳的养生功效。

第三点，也是最重要的一点，枸杞茶最好在玻璃杯里泡，而且要现泡现喝，不要将菊花茶存放太久，因为枸杞菊花茶存放太久会产生危害健康的物质。其实菊花茶泡在玻璃杯里也非常漂亮，能让您赏心悦目，何不尝试下呢?

枸杞菊花茶不仅喝有讲究，泡枸杞菊花茶也有很多的讲究，一起来看看吧。

1、首先我们取一个干净的玻璃茶壶，在壶中放入几多的菊花和几颗的枸杞，泡枸杞菊花茶，菊花的量不要太多，7、8朵的菊花就够了，如果放太多，反而不能喝出菊花茶的清香;

2、将枸杞喝和菊花一起用开水冲洗下，去掉菊花枸杞表面的灰尘，所以泡枸杞菊花茶的第一道茶水要倒掉;

3、取100度的开水冲入壶中，盖上杯盖将枸杞菊花茶焖一会儿，等水变成黄绿色了，就可以将枸杞菊花茶倒出来饮用了，记住，喝完枸杞菊花茶，要将茶中的枸杞一起吃掉哦。

胎菊挑选小贴士：

虽然胎菊受到很多人的欢迎，但是市面上的胎菊质量参差不齐，如果我们买到的胎菊存在质量问题，喝完枸杞菊花茶反而会对我们的身体产生伤害，那么我们要怎么挑选胎菊呢?首先我们要认准品牌，大品牌在质量上会有严格的把关，其次，我们可以看看胎菊的颜色，好的胎菊呈米*，如果您买的胎菊很白，就有可能是熏了硫磺了，这样的胎菊泡水喝对身体是很不利的。

上面为大家介绍了枸杞菊花茶对我们的身体是非常不错的，尤其是可以清肝明目还能抗疲劳，这对我们的身体起到很好的作用，当然也要注意选择合适的方法进行调理，才能让我们的身体更健康。

热心网友 时间：2023-08-28 18:12

经常熬夜的人，气色非常不好，睡眠不足，精力不集中。
这样的应该多休息，保证良好睡眠，多饮水，帮助体内排毒，保护好眼睛，如果脾气暴躁，眼睛干涩的，可以喝枸杞菊花水。
平时可以补充多种维生素。